У Вас восьмичасовой рабочий день, есть дети и домашние заботы, – где же найти время для тренировок? Однако Вы просто обязаны сделать это ради себя и своего здоровья! 😕 💪
Но чтобы оставаться здоровым, каждый человек должен выполнять определённую норму уровня физической активности. Так, каждую неделю Вы должны иметь не менее чем 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных аэробных нагрузок.
А если Вы хотите похудеть, то упражняться придется ещё больше. Растяжка необходима во время разминки и расслабляющих тренировок. Её можно также использовать в качестве отдельной практики, если Вы хотите сконцентрировать сознание, – для этого весьма подойдут йога и тай чи.
Такой объем тренировок часто выглядит довольно устрашающе, если Вы новичок и не знаете, как правильно составить программу упражнений так, чтобы она давала максимальный эффект. Нижеприведенные идеи помогут Вам справиться с этой проблемой и держать себя в форме, даже имея весьма напряжённый график.
1) Найдите приятеля по тренировкам. С появлением такого приятеля у Вас появится мотивация придерживаться графика тренировок, не пропуская, по возможности, ни одной из них. Вы можете поддерживать друг друга, советоваться о том, что действенно, а что не очень, и, самое главное, Вам будет уже тяжелее лениться и пропускать запланированную тренировку;
2) Посещайте фитнес-центр, график которого соответствует Вашим потребностям. Работая в группе, Вы сможете получить больше мотивации усилить тренировки, если другие члены группы, тренируясь, достигают большего эффекта, нежели Вы. Кроме того, абонемент на посещение фитнес-центра будет стоить денег, а это ещё один дополнительный стимул не пропускать ни одного занятия;
👆И помните, что крайне желательно тренировки не прекращать, поэтому, если они становятся для Вас рутиной, не бросайте их, а ищите способ освежить занятия и возобновить свое рвение работать над собой. 🌟В нашем спортивно - оздоровительном центре "Фишка" вы можете выбрать расписание, удобное для вас! Подробности здесь: https://www.instagram.com/p/BmJH0iBjG2B/?taken-by=fishka.fitness
