Почему говорят, что тренировка - антидепрессант, когда для новичков это, наоборот, источник депрессии?
Любая ощутимая физ. нагрузка - стресс для организма. В ходе нее выделяются разные стрессовые гормоны, особенно адреналин. Он запускает реакцию "бей или беги": повышает ЧСС, чтобы сердце быстрее качало кровь с кислородом и питательными веществами к мышцам. Повышает давление в сосудах, чтобы кровь быстрее шла. Ну и несколько других вещей, которые приводят в состояние боевой готовности, дают силы, энергию, делают более сфокусированным. Т.е. стресс - в каком-то смысле защитная реакция: если ты готов, то нагрузку перенести легче
Но стресс может быть слишком сильным, и тогда уже он вредит больше, чем ситуация, для которой он готовит - и на клеточном уровне, и на уровне организма. Например, от сильного стресса может быть сердечный приступ. Поэтому у организма есть способы защиты, азывается это стресс-лимитирующей системой.
Организм вырабатывает собственные опиоиды, эндорфины. Они обезболивают и снижают действие адреналина на сердце. Побочное действие - эйфория. Это возвращает к теме "торчащих" на тяжелых тренировках людях: им плохо, а они кайфуют 😃 От бега на длинные дистанции в какой-то момент происходит то же самое. Марафонщики - тоже из нашей компании мазохистов)) От обливания холодной водой и всяких моржеваний - то же самое, хотя со стороны и не понять.
Еще в той же стресс-лимитирующей реакции вырабатывается серотонин, дофамин, ГАМК, глицин и другие успокаивающие и повышающие настроение вещества. И вообще, люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше страдают депрессиями. Ну и правда - иногда проблемы накатывают, идешь на тренировку еле-еле, а обратно - весёлый и бодрый.
