1. Если жизнь преподнесла неприятный подарок или что-то ну очень сильно вывело вас из себя, постарайтесь просто уйти от виновника обиды, чтобы дать себе возможность успокоиться.
Иногда, чтобы заглушить вспышку гнева, будет достаточно 5 минут спокойствия и одиночества.
2. Если тема для разговора вас раздражает, попробуйте направить беседу в другое русло, или же воспользуйтесь вашим чувством юмора.
3. Попробуйте переключиться на замедленное глубокое дыхание.
4. Важно общаться сугубо объективно и не переходить на личности.
Это очень сложно сделать, особенно если собеседник сознательно провоцирует вас на оскорбления. Будьте выше этого.
5. Если вас что-то оскорбило, обидело, то постарайтесь объясниться, когда полностью успокоитесь.
6. Важно отметить, что действенным способом для устранения негативных эмоций являются физические упражнения или музыка.
