Конечно, Рэй Курцвейл и Терри Гроссман, авторы книги «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни», лукавят в названии книги, фактически обещая рассказать вам о секретах вечной жизни. Однако, эту уловку можно им простить, ведь тем самым они обращают ваше внимание на актуальную проблему человечества — ухудшение здоровья текущего поколения. Задумайтесь, что мы едим, с какими сложностями и стрессами ежедневно сталкиваемся, что происходит с экологией и нашим образом жизни?
Общее состояние выглядит удручающе. Поэтому как минимум есть смысл иметь представления о тех сторонах нашей жизни, которые сильно влияют на ее продолжительность. Книга Transcend в этом отношении уникальна. С одной стороны я уверен, вы найдете в ней огромное количество терминов и медицинских определений, ранее вам не знакомых. Вот например:
S-аденозилметионин — натуральное производное аминокислоты, которая в норме вырабатывается человеческим организмом и участвует в метилировании. Зачастую в организме человека зрелого возраста содержание S-аденозилметионина критически низкое.
С другой она полна практическими советами и рекомендациями в широком спектре направлений: от анализов и маркеров, которые требуют вашего внимания, до рекомендаций по питанию и тренировкам.
Вот те самые 9 шагов из названия, а сразу после них 9 цитат, которые мы выбрали.
Разговор с лечащим врачом
Релаксация (управление стрессом)
Оценка состояния организма
Питание
Пищевые добавки
Уменьшение калорийности рациона
Физическая нагрузка
Новые технологии
Детоксикация (очищение организма).
1
Никто, кроме вас, не несет ответственности за ваше здоровье — ни врач, ни родственники, ни друзья. Вы не просто пилот — вы единственный человек на борту самолета под названием «Мое здоровье».
2
Основным катализатором старения мозга выступает воспалительный процесс (гиперактивация иммунной системы). Поэтому наши рекомендации по питанию, призванные сократить воспаления, например исключение из рациона углеводов с высоким гликемическим индексом (продукты с высоким содержанием сахара и крахмала), также важны и для сохранения здоровья мозга.
3
Как правило, у мужчин общее содержание жира в организме должно составлять 10–17%, а у женщин — 18–26%. Оптимальными можно считать значения у нижних границ этих диапазонов, поэтому мужчины могут установить для себя нормальный показатель на уровне 10–12%, а женщины — около 18–20%.
4
Тренировки принесут максимум пользы, если частота сердечных сокращений будет оставаться на уровне 65–85% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений.
5
Вес мозга составляет всего 2% от общего веса, однако он получает 20% всей крови, перекачанной сердцем, и потребляет 20% кислорода и глюкозы, поступающих в организм. Помимо этого 50% генетической информации приходится на мозг.
6
Человек — единственный биологический вид, использующий мозг для расширения своих возможностей. Настанет день, когда новые технологии позволят кардинальным образом усовершенствовать мозг. Но уже сегодня вы можете использовать собственные умственные способности, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
7
Мозг ничем не отличается от мышц: он должен работать, чтобы жить.
8
Опыт подсказывает, что если мы хорошо спим ночью (а так оно и есть в большинстве случаев), жизнь представляется в ярких красках, мы полны энергии и оптимизма для решения ежедневных задач. И наоборот, стоит только не выспаться, и даже мелкие проблемы могут приводить в затруднение и портить настроение.
9
Блюда индийской кухни тоже обладают противовоспалительным эффектом. В куркуме — специи, которая используется в индийской кухне и входит в состав приправ карри, — содержится активное вещество куркумин. Употребление в пищу карри и прием куркумина в качестве добавки — еще один естественный и приятный способ сокращения воспаления.
__
Хотите читать сильные книги и извлекать из них максимум пользы? Уже в августе мы запускаем сервис для продуктивного чтения. Успевайте получить бонусную подписку. Подробности по ссылке.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
