Признайтесь, с вами было такое? Следите за собой, ограничиваете себя в еде, а ненавистные килограммы так и не уходят?! Всему виной вредные пищевые привычки, о которых мы все знаем, но не всегда замечаем.
В этой статье мы рассмотрим 5 основных привычек, которые мешают нам похудеть. А также узнаем хитрый способ, как избавиться от одной из этих привычек при помощи обычного контейнера для еды.
1. Слишком много фруктов.
Фрукты очень вкусный и полезный продукт. Помимо витаминов, в них содержится клетчатка, которая стимулирует пищеварение. Кроме того, фрукты очень хорошо помогают похудеть. Но избыток этого продукта может привести к обратному результату.
Приведём пример с яблоками.
В течение дня мы перекусываем этим невероятно полезным фруктом. Но я в яблоках находится кислота, которая вызывает повышение аппетита. Мы
съедаем одно яблоко, второе, третье… В итоге за день уходит 1 кг.
Организм не в состоянии усвоить такое большое количество глюкозы и откладывает её про запас.
Питаясь одними фруктами, можно сильно поправиться!
Лучше всего, яблоки добавлять в утреннюю кашу. В таком сочетании они принесут нам максимальную пользу.
2. Сладкие перекусы.
Многие из нас любят перекусывать чем-то сладеньким перед обедом или ужином. Вред приносит не то что мы сладкое едим, а жир, который находится в этих лакомствах.
Когда мы заменим конфеты и печенье на сухофрукты в умеренном количестве, то лишние килограммы потихонечку сойдут на нет.
Если вы любите яблоки, то их можно запекать в духовке, делать из них пюре и есть в течение дня. Печёные яблоки не содержат такое количество кислоты, как сырые, и не возбуждают аппетит.
3. Ложка сахара.
Чайная ложка сахара на стакан кофе или чая – это не много.
Но если посчитать, сколько кружек в день мы выпиваем, то количество потребляемого сахара нас сильно удивит.
Предлагаю провести эксперимент. Каждый раз, когда кладём сахар в свой
напиток насыпать такое же количество сахара в отдельный стакан. Одну или больше ложек зависит от вкусовых предпочтений.
Вечером мы увидим, сколько лишнего сахара съели в течение дня. Результат нас не обрадует.
Но выход есть! Можно себя постепенно приучить есть меньше сахара. Было бы желание.
Каждый раз, когда добавляем лишнюю ложку сахара в чай или кофе, съедаем дольку лимона или посыпаем язык солью. Таким образом мы себя отучим от вредной привычки за 1-2 недели.
4. Пробуем еду, когда готовим.
Понятно, что все мы пробуем еду, когда готовим для своей семьи. Но потом, когда садимся есть съедаем полноценную порцию, без учёта того,
что уже напробовались. В итоге едим в полтора раза больше обычного.
Поэтому, чтобы не переедать, нужно уменьшать свою порцию ровно на такое количество еды, которое мы уже попробовали.
Например, если варим суп и попробовали 3 ложки, то из своей тарелки убираем эти 3 ложки супа, когда садимся обедать.
5. Доедаем за детьми.
Это основная причина, по которой большинство мам не может похудеть. Из-за этой привычки мы съедаем 1, а иногда и 2 лишних порции.
Предлагаю всю эту недоеденную пищу складывать в отдельный контейнер. Тогда можно воочию убедиться, откуда у нас появляются лишние килограммы.
Остатки этой еды можно скормить бездомным животным или в крайнем случае съесть в следующий раз.
А теперь самое главное. Не обязательно кардинально менять своей рацион, садиться на изнуряющие диеты. Чтобы начать худеть, нужно просто избавиться от некоторых пищевых привычек.
О лёгком способе похудения с помощью отрубей читайте в статье
"Секрет похудения с помощью отрубей! Это должен знать каждый!"
Понравилось?
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, Вас ждёт много интересного и полезного!