За время родов, как и любая другая женщина, Анна набрала больше 10 кг. Для того, что бы вернуть прежний вес, она обратилась к диетологу, который назначил ей популярную диету из каш, супов и овощей. Но диета не только не помогла похудеть. Придерживаясь ее, Анна набрала 2 кг. Поэтому она принялась за самостоятельную разработку такого меню, которое помогло бы похудеть и сохранить здоровье.
В интервью Анна поделилась несколькими принципами диеты. Один из которых - отказ от жесткого ограничения в пище. По мнению певицы, голодовка способствует не похудению, а ухудшению здоровья и характера. Главные же принцип, которого придерживается Анна - сыроедение. По ее мнение, термическая обработка способствует тому, что все полезные вещества теряются. Поэтому она употребляет максимальное количество сырых овощей и фруктов. При этом даже каши Анна употребляет сырыми. Она заливает их водой. К утру каша становиться вкусной и полезной. Такой рацион полезно дополнить зелеными смузи на основе трав, овощей и фруктов.
Не последнюю роль в похудении сыграл и сам факт материнства. Кроме увеличившейся физической активности, оно способствовало здоровому питанию. Анна всех детей кормила грудью. И что бы не навредить малышам, исключила копченое, жирное, соленое, ограничила количество потребляемых углеводов. И это очень хорошо сказалось на фигуре певицы. Кроме этого, Анна Седокова и сейчас придерживается некоторых правил.
Правила Анны
Завтрак и обед певицы максимально сытные. При этом, обед должен быть не позднее 14:30. Любимые сладости она заменила сухофруктами. Но ест их исключительно в первой половине дня. После обеда можно пить соки, имбирный чай, фрукты. Если очень хочется есть, то можно немного вареного мяса. И при этом, меню должно быть максимально разнообразным, без жестких ограничений. По мнению Анны Седоковой, именно жесткие меры способствуют появлению стресса, который приводит к еще большему набору веса.
Если нужно похудеть в очень сжатые сроки, то Анна использует нью-йоркскую диету. Она состоит из трех этапов. Основы первого этапа составляют рыба, овощи и нежирное мясо. При этом исключаются все углеводы, каши, картофель, молочные продукты, фрукты, орехи, кофе. На втором этапе можно добавить фруктов и цельнозерновых каш. Еще через две недели начинается третий этап, на котором можно добавить углеводов. Но их должно быть меньше 45% от всего объема пищи. Кроме этого, исключаются все перекусы между приемами пищи. Есть можно только три раза в день.
Но главным помощником в похудении Анна считает тренировки. При этом важна не столько их интенсивность, сколько регулярность. Занимаясь спортом всю жизнь, Анна приучает к занятиям и дочек.
Кроме диет и спорта, Анне помогают сохранять идеальную фигуру упорство и генетика. Поэтому, выбирая для себе способ похудеть, необходимо учитывать личные ощущения, состояние здоровья, генетику. А самое важное - это помнить, что красота не столько снаружи, сколько внутри. Женщина красива на столько, на сколько себя ощущает.
