СТРЕСС
Даже когда ты игнорируешь его, он незримо портит тебе жизнь разнообразными способами. Он провоцирует выделение адреналина, учащает пульс, кровоснабжение и общую настороженность, что катастрофически влияет на качество твоего сна. В результате ты не сможешь как следует отдохнуть и расслабиться.
ГАДЖЕТЫ
Думаешь, что нет ничего лучше, чем полистать ленты социальных медиа перед сном? Как бы не так! Если ты перед сном целый час не отрывалась от смартфона, выдели себе 20 минут, чтобы расслабиться, успокоиться, полежать в кровати с закрытыми глазами и настроиться на сон грядущий.
ГОЛОД
Иногда приятно поспать в спортивном костюме, а иногда полностью обнажённой. Ни то, ни другое не очень полезно. Если ты ложишься спать в слишком плотной одежде, ты проснёшься из-за того, что тебе станет жарко. И наоборот, если ты будешь спать вовсе без одежды, то рискуешь замёрзнуть. В общем, выбирай тонкие и лёгкие ткани, которые приятны для кожи.
АЛКОГОЛЬ
Алкоголь расслабляет, но вовсе не способствует бесперебойному крепкому сну. Бокал вина за пару часов перед сном — это хорошо, а рюмка чего-то покрепче будет уже слишком. Из-за этого организм не сможет как следует отдохнуть и восстановиться.
