Пилатес – комплекс упражнений, предполагающий умеренную нагрузку для организма, из которой можно извлечь максимум пользы для тела и души. Система основана на сочетании фитнес-упражнений, дыхательной и физической гимнастики йоги. Темп медленный, нагрузка умеренная. Упор делается на растяжку, пластику, статическую проработку мышц. В процессе занятий уделяется внимание дыханию. В целом, система разработана для коррекции фигуры, получения позитивного настроя и улучшения здоровья организма.
Кому подходит?
Пилатес подходит абсолютно всем, у кого нет особых противопоказаний по здоровью. Привлекательность этой системы заключается в том, что заниматься можно в домашних условиях без помощи профессионального инструктора, руководствуясь видео-пособиями или печатными инструкциями. Пилатес одинаково хорош для мамочек в декрете, бизнес-леди, женщин почтенного возраста. Главное выбрать уровень сложности себе по силам и четко соблюдать рекомендации.
Пилатес в домашних условиях
Заручившись хорошим видео-материалом или инструкцией, можно заняться пилатесом в домашних условиях. Эффект будет не хуже, чем после групповых занятий в фитнес-центре. Однако для полноты качества тренировок понадобится специальный инвентарь. Приобретя все или часть элементов малого оборудования для пилатеса, удастся максимально адаптировать домашнюю обстановку для полноценных занятий.
Минимальный набор для пилатеса в домашних условиях выглядит так:
- гимнастический коврик (ПВХ или каучук);
- фитбол (мини, большой);
эспандер (изотоническое кольцо, изи-стретч, эластичная лента).
Если под рукой есть эти аксессуары, то занятия будут точно продуктивными.
Для тех, кто желает перейти на новый продвинутый уровень есть дополнительный список вещей:
- балансировочная платформа;
- кор-платформа;
- балансировочная подушка;
- круг «фриформ»;
- арка для прогибов;
- доска для растяжки.
Ну и главное, что нужно для продуктивных занятий дома – это хорошее настроение и большое желание! При должном подходе к тренировкам все получится, а пилатес станет любимым хобби, которое приносит настоящую пользу физическому и духовному здоровью и помогает сформировать красивое тело.
