Вы узнали об измене своего партнера/мужа/любимого и решили с ним расстаться? Вы чувствуете, что ваш дом и ваша жизнь опустела? И вы ищете то, что поможет вам наполнить себя заново? Возможно, теперь вы ходите на спорт 3 раза в неделю или начали, наконец, заниматься английским. Но что, если вас не покидают мысли о том, что расставание было ошибкой? Что ж, можно вернуть вашего мужчину, если вы поняли, что такой исход ситуации вас не устраивает. О том, что для этого нужно, рассказывает Асель Музафарова, специалист по отношениям после измены.
1. Разберитесь в ситуации. ЧТО произошло.
Измена измене рознь. И для кого-то один взгляд в сторону проходящей мимо юбки может быть расценен как предательство. А для некоторых вполне приемлемо и наличие параллельной семьи. Вы должны максимально просто посмотреть на свою ситуацию. Что все-таки произошло? Что я знаю и от кого? Какой еще информации мне не хватает? Постарайтесь понять своего партнера - что его привлекло и почему он пошел на такой риск.
2. Дайте себе возможность ПРОчувствовать.
Обрисовав для себя эту ситуацию, вы должны очень честно и опять же просто - поговорить с собой. Да, да. Не обязательно тратить деньги и идти к психологу - вы можете просто включить видеозапись на своем телефоне и очень честно с собой поговорить о том, что произошло. Цель этого разговора заключается в том, чтобы понять ваше истинное отношение к произошедшему. Понятно, что ситуация болезненная и неприятная, но все эмоции когда-нибудь заканчиваются. Дайте себе возможность прочувствовать и погоревать вволю, а потом спросите себя: чего я хочу? на самом деле? прямо сейчас? после всего что между вами было?
3. Сосредоточьте свое внимание на себе
Произошедшая ситуация, как бы вы ни старались уменьшить ее влияние на вас - оставила след. Навязчивые картинки, вопросы без ответов и бесконечное переживание разных альтернативных вариантов - вот автоматические последствия ситуации измены. Восстанавливаться «по умолчанию» вы будете долго. Примерное время восстановления после разрыва отношений имеет такую пропорцию. 1 месяц за один год отношений. То есть если вы были вместе 5 лет - то для полного восстановления вам понадобится минимум 5 месяцев. У вас есть возможность ускорить этот процесс - полюбите себя заново. У каждого из нас был период, когда наше я было центром нашей субъективной вселенной - в возрасте до 2х лет. Сейчас, будучи взрослым человеком, вы можете усилием воли вернуть себя в центр своего внимания. Пусть весь мир подождет. Заботьтесь о себе как о самом любимом человеке в мире: кормите себя вкусняшками, одевайте в самое лучшее, особо тщательно ухаживайте за своим телом. Регулярно балуйте себя.
4. Начните вести дневник.
Это реальное психотерапевтическое задание - выполняя которое вы сможете не только избавиться от стресса, но и изменить свои отношения с партнером. Выполнять его нужно каждый день. Например перед сном, или ранним утром, или в обед. Выберите специальное время, которое вас будет устраивать ежедневно. Заведите тетрадку или ежедневник (лучше все-таки настоящий, бумажный) и пишите. Пишите то, что приходит вам в голову. Это могут быть письма вашему бывшему, угрозы его любовнице, ода самой себе или даже несвязный поток слов. Важно, чтобы каждый раз, когда вас посещает мысль на тему вашей проблемы - вы останавливали ее и мысленно переносили «открытие этой ссылки» на то специальное время. Каждый день - значит каждый день. Если вам ничего не хочется писать - так и пишите. Сегодня совсем об этом не думала. Было хорошо. Или было плохо. Главное, пишите.
Со временем вы заметите, что эффект наполнения проявляется. Скорее всего, вы будете чувствовать прилив энергии по утрам и приятную усталость от насыщенного дня - вечером. И будьте уверены, ваш партнер/любимый/муж - тоже заметит эту перемену.
