Часто сталкиваетесь с такой фразой в своей голове?
Всему виной синдром эмоционального выгорания. Именно так сейчас модно называть состояние, при котором нет желания делать что-либо, преследует постоянная апатия, отвращение к своей работе, вечная усталость, сопровождающаяся стрессами и депрессией. Знакомо?
Эмоциональное выгорание может возникнуть внезапно, оно является последней стадией стресса, когда человек совсем обессилен, морально, духовно и физически истощен.
Зачастую человек с синдромом эмоционального выгорания даже не осознает, что с ним происходит.
К симптомам выгорания можно отнести:
- усталость,
- бессонницу,
- частые головные боли,
- чувство одиночества, разочарования, неуверенности, ненависти, скуки, беспокойства,
- раздражительность,
- общую негативную установку на жизненные перспективы,
- плохое самочувствие,
- депрессию,
- недостаток эмоций,
- уменьшение интереса к работе, формальное выполнение работы,
- ощущение, что никто не понимает,
- недостаток поддержки,
- социальная изоляция,
- проблемы со здоровьем (например, выпадение волос, слабый иммунитет).
Как же выйти из этого состояния?
Нужно придерживаться некоторых рекомендаций.
- Для начала необходимо сделать перерыв в работе. После восстановления, в рабочий период, обязательно должны быть выходные дни.
- Сон - не менее 8 часов.
- Занимайтесь спортом, регулярно выходите на прогулку.
- Научитесь планировать своё время.
- Проще относитесь к критике, не бойтесь собственных ошибок.
- Важно иметь какие-либо увлечения, помимо работы. Откройтесь творчеству!
- Не забывайте про друзей, ведь человек - социальное существо!