Многим хочется иметь высокий рост, особенно парням. Как известно мужчины растут до 25 лет, а девушки до 18 лет. Но существует отличный метод для увеличения роста. Для него не требуется ничего необычного. Нужен будет лишь турник, баскетбольная площадка и стремление расти.
Существует несколько упражнений, которые запросто помогут вам быстрее вырасти. Но прежде чем их выполнять, вы должны понимать, что без здорового образа жизни эти упражнения будут бесполезны.
Конечно для роста, ни в коем случае нельзя употреблять вредных веществ и обязательно есть здоровую пищу. Выпивать день определенное количество воды (это зависит от вашего веса, на 1 кг 35 мл). Ешьте фрукты и овощи. И выполняйте следующие упражнения.
Упражнение 1
Во-первых, вам всегда нужно ходить с ровной спиной, а не только для этого упражнения. Станьте в просторном месте вашего дома и попытайтесь максимально выпрыгнуть вверх, чтобы достать до потолка рукой.
Делайте по 10 прыжков пытаясь достать левой рукой и по 10 прыжков пытаясь достать правой рукой. Также вы можете сделать 20 прыжков, то есть по 10 левой и по 10 правой рукой, а после этого выполнить то же упражнение, только со следующими изменениями: по-прежнему максимально выпрыгивайте, но теперь прыгайте на одной ноге. По 10 раз на левой ноге и по 10 раз на правой ноге соответственно. Вообще можно выполнять его неограниченное количество раз, но лучше всего выполнять по три раза в день.
Упражнение 2
Следующее упражнение покажется более эффективным, но все упражнения одинаково эффективны и полезны. Вам потребуется турник и пару гантель весом 1 килограмм. Просто повесите на турнике около 20 секунду, максимально вытягивая руки и ноги. Держитесь очень крепко и максимально вытягивайте ноги, стараясь достать до пола. Можно сделать это упражнение с интервалом в одну минуту.
Со временем вы можете увеличивать время, то есть висеть не 20 секунд, а больше. Далее привяжите к ногам по килограммовой гантели и повисите немного. Если вам кто-то может помочь, тогда можно обойтись без гантелей. Просто попросите кого-то несильно потянуть вас за ноги вниз. Только важно выполнять всё аккуратно. Держитесь крепко и просите, чтобы вас тянули не сильно.
Упражнение 3
Всем известно, что баскетбол очень полезен для роста. Все видели, что баскетболисты это очень высокие люди, порой ростом более двух метров. Но не обязательно прямо играть в баскетбол. Просто бросайте мяч в сетку, а также можете играть под кольцом, отстаивая мяч. Также вы можете найти правила игры в интернете и играть в баскетбол, если есть желание.
Упражнение 4
Упражнение называется также «Бревно». Для него вам нужно найти горку, небольшую. Горка должна быть небольшой, с небольшим уклоном (примерно 40 градусов). Лягте наверх уклона, и, вытянув руки и ноги, скатитесь вниз. Проделайте это упражнение несколько раз.Упражнения выполняйте следующим образом, а точнее со следующей частотой.
Упражнение 1 можно выполнять каждый день.
Упражнение 2 нужно выполнять 3-4 раза в неделю.
Упражнение 3 необходимо делать 3 раза в неделю.
Упражнение 4 выполняйте 2 раза в неделю.
Выполняя эти упражнения можно довольно быстро набрать рост. И следует вспомнить о здоровом образе жизни. Вместе с этими упражнениями можете выполнять упражнения для наращивания мышц, ездить на велосипеде и заниматься различными видами спорта.
