Существует несколько методов, чтобы прервать круг этой вечной усталости и вернуть свою здоровую энергию. Для этого нужно приучить себя к нескольким полезным привычкам:
1) Здоровый сон
Все мы знаем о возрастных рекомендациях, в которых говорится о том, сколько человеку нужно спать. Однако даже придерживаясь данных советов можно всё равно чувствовать себя не отдохнувшим. Всё дело в том, что наш организм за ночь проходит несколько фаз сна и у каждого они длятся по-разному. Поэтому попробуйте отследить за сколько часов сна вы чувствуете себя полностью выспавшимся и подкорректируйте своё расписание в соответствии с этим показателем.
2) Разгрузочный ритуал
Просто оставьте все проблемы, рутину и дела, в том числе и компьютер хотя бы за пару часов до сна. Вы просто удивитесь сколько времени съедает отвлечение на данные предметы.
3) Больше загорать и больше свежего воздуха
Не у всех у нас есть время, чтобы полноценно ходить на спортзалы или делать пробежки по утрам, ходить в солярии или ездить на Гоа. Тем не менее, я больше чем уверена, что те же пять минут, что мы тратим, зависая в компьютере или телефоне, можно потратить на простую прогулку по улице. 5-10 минут нахождения вне рабочих стен помогут организму с новыми силами приняться за сложную задачу.
4) Не злоупотребляйте кофе!
Лично я сама просто не могу начать свой день без чашечки кофе. Однажды проанализировав сколько этих чашечек копится за день я поняла, что кофеину просто уже нечего активизировать в моём измученном теле, поэтому настоятельно вам советую сократить потребление кофе до 1-2 чашек и желательно в утренние часы.
5) Да здравствует вода!
Замените обычные ваши напитки простой водой. Это позволит вашему организму проводить больше питательных веществ и кислорода к нужным органам, в том числе и мозгу.
Надеюсь, это была интересная статья. Если да, не забудьте поставить палец вверх и подписаться на мой канал :)