Время прочтения 2 минуты.
В этой статье вы узнаете, как начать свой день так, чтобы провести его максимально продуктивно, а также, решить ваши проблемы с недостатком мотивации.
1. Завтрак
Многие из вас считают, что лучший завтрак - это еда с высоким содержанием углеводов (хлопья, блинчики, овсянка) плюс какой-то сок, молоко или чай. Но это не совсем так. На самом деле, как выяснили ученые, высококалорийная еда в разы повышает уровень вашей силы воли. Для тех кто не знает: сила воли - это растрачиваемый ресурс, поэтому я предлагаю относится к ней, как к батарейке, которая дает нам энергию делать что то в течении дня. Чем меньше уровень силы воли, тем сложнее приступить к необходимым делам.
Известно, что еда, в которой много углеводов повышает вашу силу воли. Однако действует кратковременно, так как переваривается достаточно быстро.
Что вам на самом деле надо есть, так это завтрак который принято считать "тяжелым". Например стейк или омлет. Это позволит вам чувствовать себя намного лучше, а также, быть сфокусированным до самого обеда.
2. Холодный душ
Ученые в 2007 году выяснили, что холодный душ способствует производству норадреналина. Этот гормон увеличивает наше сердцебиение, что помогает насытить органы кислородом. Но более важно то, что холодный душ способствует производству бета-эндорфинов, а они считаются самыми сильными гормонами, которые тело может произвести. Бета-эндорфины заставляют вас чувствовать себя хорошо и бодро, а также дают толчок нашей силе воли.
3. Креативная работа
Креативная работа - это работа, которая требует постоянной, усиленной работы мозга, то есть то, что ты не можешь делать "на автомате". Например, написание эссе, рисование, создание презентации и тд.
Загвоздка тут в том, что такая работа отбирает огромное количество силы воли. A как показали исследования, утром уровень нашей силы воли больше чем в любое другое время дня, поэтому успешные люди предпочитают заниматься подобного вида работой строго с самого утра и оставляют рутинную работу такую, как заполнение документов или банальное переписывание на потом.
Надеюсь я смог вам чем-то помочь этой статьей. Если это так пожалуйста подпишитесь на мой канал и поставьте лайк. Я верю, что вы сможете добиться всего, чего вы пожелаете, если все-таки займетесь саморазвитием. Обещаю писать больше максимально информативных статей. И как всегда, СТАНЬ ЛУЧШЕ!!!