Инвестиции в здоровье предполагают не лечение болезней. Инвестиции в здоровье – это их профилактика.
Как известно, здоровье человека напрямую зависит от его образа жизни. Образ жизни формируют следующие факторы:
- питание;
- наличие или отсутствие стрессов;
- экология;
- окружение;
- питьевой баланс;
- физическая активность;
- вредные и полезные привычки;
- отношение к себе и т. д.
Очень часто человек задвигает свой образ жизни на дальний план, отдавая предпочтения работе и досугу. Однако здоровье – это ваш капитал. Если вы потеряете его, то рискуете потерять все остальное. Именно здоровье обеспечивает вашу производительность и продуктивность.
Каким образом можно инвестировать деньги в здоровье?
1. Занимайтесь спортом и поддерживайте ваше тело в тонусе. Спорт и движение укрепляют ваши внутренние органы, улучшают внешний вид, а также способствуют развитию умственной деятельности, снимают психологическое напряжение. Уделяйте зарядке как минимум 15 минут в день. Старайтесь находить время для разминки внутри вашего рабочего режима, не позволяйте себе долго сидеть на одном месте. Вставайте и разминайтесь каждые 20 минут – используйте будильник в качестве напоминалки. Обеспечьте себе комфортную рабочую мебель, от которой не будет уставать спина.
Используйте деньги для того, чтобы записаться в спортивную секцию или фитнес-центр. Большое разнообразие услуг на рынке поможет вам остановиться на более интересной и полезной для вас форме физической активности. Средняя годовая цена абонемента на фитнес составляет 12 000 - 30 000 рублей, на месячные спортивные абонементы – 3 000 - 12 000 рублей.
Если вы никогда раньше не занимались спортом, воспользуйтесь услугой тренера-инструктора, который объяснит вам основы техники и научит заниматься так, чтобы достичь наибольшего результата и не нанести себе вред. Если возможности посещать специальные центры у вас нет, вполне можно заниматься дома. Существует большое количество программ, специальных приложений на мобильный телефон, а популярные спортивные блогеры могут написать для вас индивидуальную программу занятий исходя из ваших потребностей и возможностей. Примерная стоимость составляет 5 000 - 10 000 рублей плюс инвентарь – 1 000 - 4 000 рублей (набор гантелей, коврик, спортивная скакалка, спортивная форма). Стоимость приложения для занятий спортом на смартфон составляет примерно 70 - 2 000 рублей в зависимости от возможностей программы и длительности подписки. Примеры программ для занятий спортом: Endmondo Sports Tracker, Workout Trainer, SworkitPro.
ВАЖНО! Прежде чем приступить к любой физической активности, посетите врача. Он должен оценить состояние вашего организма и предупредить о возможных противопоказаниях.
2. Занимайтесь духовным здоровьем. Большой популярностью сегодня пользуется практика йоги, медитации, дыхательная гимнастика. Все они направлены на поддержание вашего эмоционального равновесия, гармонии, спокойного отношения к жизни и ее проблемам и снятие стресса. Можно заниматься как дома – по специальным приложениям и видеоблогам, можно посещать курсы. Средняя стоимость посещения студии йоги и медитации в месяц составляет 3 000 - 5 000 рублей.
3. Откажитесь от вредных привычек и придерживайтесь правильного питания. Покупайте качественные продукты!
Про последствия вредных привычек, таких, как употребление алкоголя и курение, нет смысла даже говорить – они очевидны. Такие привычки не приносят вашему организму никакой пользы и создают у вас ложное ощущение удовольствия, которое между тем быстро проходит.
Вредная пища отражается на фигуре, коже, состоянии волос и ногтей, вашем настроении и энергии. Это прежде всего фаст-фуд, жареные, жирные и копченые продукты, продукты быстрого приготовления, консервы. Кроме того, нерегулярное питание и переедание приносят организму не меньше вреда.
Правильное питание предполагает сбалансированность. Это достаточное количество жиров, белков и углеводов, прием пищи небольшими порциями 4 - 6 раз в день, обильное питье не менее 1,5 литра воды в день. Ужинайте не позднее чем за 2 часа до сна и ни в коем случае не пропускайте завтрак. Сократите количество потребляемого сахара. Потребляйте больше овощей. Если вы хотите питаться по определенной индивидуальной программе питания и в сочетании с физической нагрузкой достичь быстрого изменения своей внешности, обратитесь к врачу-диетологу и/или специальной литературе. ВАЖНО! Прежде чем формировать свой образ питания, сдайте анализы и пройдите обследование у врача. Не полагайтесь целиком на чужой опыт – то что одному может помочь, другому может навредить.
Кроме того, есть еще 3 шага на пути к правильному питанию, об этом можно прочесть здесь:
Выбирайте правильные продукты в магазине
Ищите полезные продукты у фермеров
4. Придерживайтесь режима сна и отдыха. Сон человека делится на важные фазы, которые связаны с определенным временем суток. Как минимум ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время. Такая привычка укрепит ваше физическое и психологическое здоровье и замедлит процессы старения. Непрерывная сидячая работа за компьютером в течение всего дня, а то и ночи рано или поздно закончится печально для вашего здоровья. Позвольте вашему организму отдохнуть. Пусть это будет не просто отдых, а полезный отдых: активные виды спорта, прогулки, развивающие мероприятия – выставки, концерты, театр и кино. Не бойтесь тратить деньги на отдых – новые впечатления необходимы.
5. Возьмите в привычку посещать хорошую клинику раз в полгода-год в зависимости от вашего самочувствия. Сдавайте анализы на соотношение витаминов, проверяйте зубы и зрение. Не обходите стороной женскую консультацию и маммолога, если вы женщина. Следите за своей кровью и не забывайте принимать поливитамины осенью и весной, летом налегайте на свежие ягоды, фрукты и овощи. Средняя стоимость обследования в хорошей клинике составляет 10 000 - 150 000 рублей, обследование зубов – от 600 - 3 000 рублей, гинекологическая консультация плюс анализы – 1 500 - 10 000 рублей.
Кейсы по теме:
Как без ущерба для здоровья убрать живот
Как побороть тягу к сладкому и вести здоровой образ жизни
Как себя заставить начать заниматься спортом для похудения
Helpcase - Рациональное решение любой жизненной ситуации.
Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!