Минимизируйте свой риск сердечных заболеваний с помощью этих мало известных советов.
Регулярные физические упражнения и здоровая диета помогают сохранить ваше сердце в хорошей форме. Некоторые из этих необычных предложений будут держать Ваше сердце в тонусе!
1 Магний
Сердце - это мускул, который неустанно работает. Магний - это минерал, который необходим для функций мышц и электрических импульсов, которые связанны с сердцем и должны генерировать, чтобы стимулировать его биение. К счастью, магний находится в большом количестве вкусных ежедневных продуктов, таких как зеленые овощи, орехи, семена и темный шоколад, так что вперед в магазин!
2 Поставьте чайник
Недавнее исследование показало, что люди, выпивающие от трех до шести чашек чая в день, имеют риск смерти от сердечных заболеваний на 45%. Исследователи не совсем уверены, являются ли эти впечатляющие результаты тем, что обычные пьющие чай имеют здоровый образ жизни в целом, но мы можем сказать, что чашка чая еще никому не вредила! Хотя, возможно, держите печенье ...
3 Щетка и нить
Связь между плохим здоровьем полости рта и сердечными заболеваниями уже давно является предметом дебатов, но исследование, проведенное исследователями Школы общественного здоровья в Колумбийском университете, показало, что по мере улучшения здоровья десен прогрессирование атеросклероза (сужение артерий через наращивание зубного налета) замедляется до клинически значимой степени. Считается, что бактерии, которые вызывают заболевание десен, также вызывают сердечные заболевания, поэтому присматривайтесь за перламутровыми белками ежедневно - чистку зубов делайте два раза в день, и два раза в год посещайте своего стоматолога. Применяйте электрическую зубную щетку для максимальной чистки, и научитесь использовать в ежедневных процедурах гигиеническую нить.
4 Заведите собаку
Исследования показывают, что люди, у которых имеется собака менее подвержены стрессам, более склонны к увеличению уровня упражнений и могут также иметь более низкое кровяное давление и уровень холестерина - все это снижает риск сердечных заболеваний. Тем не менее исследователи подчеркивают, что использование собаки исключительно для снижения риска сердечного приступа нецелесообразно - убедитесь, что ваш образ жизни пересекается с четвероногим другом.
5 Пойте!
Хороший певец дает для сердца и легких правильную тренировку, он поднимает наше настроение, как ничто другое. Легкое пение снижает ваше кровяное давление, и это хорошая новость для вашего сердца.
6 Смех с друзьями
Исследования предполагают, что l смех может уменьшить гормоны стресса, уменьшить воспаление артерии и увеличить ЛВП (липопротеины высокой плотности), или уровни «хорошего» холестерина в организме. Поэтому делайте ежедневный смех высоко в это списке приоритетов.
7 Пластмасс- это плохо...
Люди с более высоким уровнем бисфенола-А (BPA) в своей моче чаще болеют сердечными заболеваниями, чем люди с более низкими уровнями. Бисфенол-А применяется в качестве отвердителя при получении и переработке пластмасс и означает что оно может содержаться практически в 95% упаковочных материалах, в детских бутылочках и сосках, в пластиковых бутылках и посуде. Стоит также отметить, что ученые давно знают, что BPA имитирует эффект гормонального эстрогена в организме, колебания которого связаны с нерегулярным сердечным сокращением и это может вызывать переживание за сердце.