1. Употребляйте белок. Будь - то перекус или полноценный прием пищи, белок должен обязательно присутствовать. Благодаря нему, организм получает энергию, и чувство сытости сохраняется надолго.
2. Ешьте через каждые четыре часа. Питаясь чаще, организму сложно переработать калории, если делать большие перерывы – вы рискуете съесть намного больше, чем нужно.
3. Больше овощей и фруктов. Не менее половины порции должны быть овощи, ведь они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
4. Минимализируйте употребление продуктов с подсластителями. Сделать это не так просто, ведь найти такие продукты сложно. Но, если вы всерьез решили заняться своей фигурой и здоровьем, то откажитесь от продуктов с подсластителями.
5. После ужина никаких перекусов. Привычка кушать перед сном вредит фигуре и приводит к набору лишних килограммов. Садиться ужинать рекомендуется за три часа до сна.
