Причина 1: Технологии
Сколько раз вам говорили, чтобы держаться подальше от чего-либо с экраном в ночное время? Нравится вам это или нет, у нас есть определенные биологические тенденции, которые были адаптированы спустя тысячи лет существования человека. Замените привычку просматривать социальные сети или проверять электронную почту на своем телефоне поздно ночью. Дайте глазам перерыв, которого они заслуживают.
Причина 2: Работа. Семья. Отношения. Жизнь.
Любая комбинация этих или даже всех из них может вызвать чрезмерный стресс в вашей жизни. Мы все знаем, что стресс плох. Да, да ... да. Мы слышали это десять тысяч раз в десять тысяч разных способов. Но что мы делаем с этим? К сожалению, не так много. С любой из этих категорий работа является одним из самых больших источников стресса. Это сводится к трем причинам. У вас есть давление, чтобы вы хорошо работали на регулярной основе. С коллегами трудно работать или даже ладить. Вероятно, вам даже не нравится ваша работа. Выходом из этой ситуации может стать медитация. Постарайтесь выделить время на медитацию и откиньте все свои проблемы на несколько минут из своей головы.
Причина 3: Нерегулируемые часы сна
Одна из худших вещей, которую вы можете сделать, - не регулярное расписание сна. Ваше тело - тонко настроенное снаряжение, и поэтому его нужно рассматривать как одно целое. В конце концов, мы не роботы, у нас нет переключателя, который мы можем включить и выключить. Поэтому старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Причина 4: Плохая диета и кофеин
Мы любим десерт. Мы любим жирные, сырные, насыщенные карбамидами блюда. Мы могли буквально есть это каждый день и не моргнуть глазом. Если бы это было здорово для вас. Постарайтесь разнообразить свой рацион и ограничить количество кофеина. Иначе ничем хорошим это не закончится.
Причина 5: Отсутствие физических упражнений
Было доказано, что физические упражнения являются одним из самых полезных источников снятия стресса, но что более важно, как способ регулировать ваш сон. Поэтому старайтесь выделить время на физические упражнения. Хотя бы на утреннюю зарядку.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ-ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИШИТЕСЬ!