Всем без исключения девушкам хочется выглядеть молодо и привлекательно. Представительницы прекрасного пола мечтают о фигуре известных актрис, моделей и спортсменок. Так что же надо делать, чтобы добиться идеального тела? TALKABOUT представляет 7 правил питания для девушек, которые хотят похудеть.
1.Свежесть продуктов
Вся потребляемая вами еда должна быть свежей. Откажитесь от переработанных(обработанных) и рафинированных продуктов питания. Если на продукте написано "обезжирено", то такая еда тоже под запретом. Не пренебрегайте этим правилом! Если вам кажется, что качество продуктов никак не влияет на ваш вес, то вы ошибаетесь.
2. Сделайте акцент на овощах
Это правило не о том, что нужно есть больше овощей и, что овощи менее калорийны. Суть заключается в том, что вы должны каждый день съедать по 3 небольшие порции разных овощей( можете мерить тарелками небольшого размера). Ни в коем случае не пренебрегайте этим правилом.
3. Пейте достаточное количество воды
Полагаю, уже все знают что нужно пить больше воды(об этом написано на каждом сайте, в каждой статье). Но будет не лишним напомнить, что вы должны выпивать 3-3.5 литра воды ежедневно. Мало кто действительно следует этому правилу. Отнеситесь к питью воды, так же как к приёмам пищи. Отмеряйте себе утром 3 литра воды и, что бы не случилось, к вечеру эта вода должна быть выпита.
4.Скажите "нет" продуктам из крахмала
Это правило также очень важно. Вам нужно полностью отказаться от кондитерских изделий(пончики, тортики, эклеры и т.д.), макарон, хлеба и даже белого риса. По возможности некоторые из эти продуктов можно заменить. Например, заменой белого риса послужит бурый рис.
5.Откажитесь от алкоголя
Если вы в серьёз взялись за себя и действительно хотите похудеть, то вам придётся отказаться от алкоголя. Как все мы знаем, алкоголь очень вреден для здоровья, но сейчас не об этом. Отказаться от него придётся по причине того, что он серьёзно замедляет обмен веществ и препятствует сжиганию жиров в качестве энергии. То есть, выпив всего один раз, вы вернётесь на несколько дней раньше и вам придётся начинать все сначала. единственное правильное решение в такой ситуации - это исключить алкоголь из своего рациона на период вашей диеты.
6. Ешьте правильно и не голодайте
Вместо привычных вам завтрака, обеда и ужина, для достижения результатов в похудении придётся есть небольшими порциями каждые 2-3 часа. Это правило самое простое, но в тоже время одно из самых важных. Ваш организм должен понять, что еда поступает постоянно, и нет смысла ее запасать на будущие времена. Это заставит его сжигать энергию гораздо быстрее и, что самое главное, не накапливать ее в качестве жира.
7. Научитесь готовить правильную еду.
Вам нужно самим научиться готовить правильную еду. Если есть только куриные грудки и овощи - то это быстро надоедает. Пробуйте, импровизируйте, ищите рецепты в интернете, придумывайте сами. Ваша главная задача - это разнообразие вкуса, чтобы правильная еда вам не приедалась и не вызывала отвращение.
Все картинки взяты из открытого источника: pixabay.com
Считаешь статью полезной? Поставь лайк и поделись ею в соц. сетях. Нам будет приятно;)