Франция... Мировая столица моды, кулинарии и... красоты, конечно же! Сколько замечательных имен подарила нам Франция: Коко Шанель, Кристиан Диор, Юбер де Живанши. Французы определенно знают толк в женской красоте и владеют секретами её сохранения. Замечали ли вы, как стройны и ухожены француженки? Но, разве в происхождении весь секрет? Неужели только француженки обладают такой особенностью, ведь, действительно, от лишнего веса во Франции страдает только 8 % населения. Для сравнения, ровно половина американцев имеет лишние килограммы.
На самом деле, весь секрет француженок в их отношении к еде. И мы расскажем вам об особой, французской диете.
Для начала нужно уяснить, что французы уделяют особое внимание еде, и не зря считаются гурманами. Они вкладывают душу в приготовлении блюд, и им ненавистен фаст-фуд. Французы привыкли к размеренным и рациональным приёмам пищи, а не быстрым перекусам. Вы должны уделять приёму пищи не менее получаса, и ничто не должно отвлекать вас от этого дела: никаких газет и телевидения. Ешьте медленно и наслаждайтесь едой.
Второе, что следует запомнить - это обилие овощей и фруктов на столе. Отдавайте предпочтение низкокалорийной пище, откажитесь от жареного и жирных сортов мяса и рыбы. Для французов главное не количество, а качество еды, именно поэтому они долго кропотают над кулинарными шедеврами. Но, поверьте, оно того стоит, ведь уделяя больше времени приготовлению и тщательному подбору ингредиентов, вы не только убережёте себя от лишних калорий, но и сохраните своё здоровье.
Когда необходимо снизить вес в кратчайшие сроки, французы прибегают к особой диете. Вы можете найти разнообразие рационов для этой диеты, по запросу "французская диета", но главный принцип в построении данной диеты заключается в, так называемом, "минусовом эффекте". Вы жёстко ограничиваете себя в еде на какое-то время, при этом рацион не становиться скудным - вы просто начинаете есть малое количество и понемногу. Как известно, есть установленные нормы калорий для человека в день (для женщины среднего возраста она составляет 2000 Ккал), а ваш рацион должен быть построен таким образом, чтобы калории были в дефиците. Например, в день вы будете потреблять не 2000, а 1400 Ккал. И тогда организм начнёт брать недостающее из жировых запасов, тем самым вы будете худеть. Не переживайте! Да, поначалу это будет тяжело, но вы не станете чувствовать себя хуже или умрёте от голода - вы просто будете "недоедать" в течении двух недель. Организм самостоятельно будет перерабатывать жировые запасы в энергию, а вы будете становиться стройнее.
Хорошим подспорьем в данной диете будут физические нагрузки, но не интенсивные. Например, придерживаясь французской диеты и проходя в день не менее 3-5 км, к концу диеты вы можете потерять до 12 кг!
Не задумывайтесь о "ребаунд"-эффекте. Когда вы прекратите диету и, при этом, не будете переедать, лишние килограммы к вам не возвратятся, наоборот - вы настроите свой организм потреблять меньше калорий. Это только по началу будет казаться, что это ужасная мука и вы не сможете так резко сократить количество поступаемых калорий. Потерпите пару дней и увидите, что ваш голод пропадает, и вы наедаетесь быстрее.
Данную диету можно повторять раз в полгода, если вы всё-таки позволяете себе переедать и мало двигаетесь.