⠀
Срывы бывают единичными или затяжными.
Разберём их частые причины.
.
❌Недостаточная мотивация
Решив изменить свой вес, Свою новую жизнь надо рассматривать не как изнурительный процесс борьбы с лишним весом, а как путь к новой фигуре, новым возможностям
⠀
❌Неправильная постановка цели
Например: «Я должна сесть на диету и похудеть на 30 кг за месяц». Или ещё чаще «на 10 за неделю». При такой постановке в большинстве случаев потерпите крах и закончится срывом с диеты. Разбивайте на мелкие, реальные цели.
⠀
❌Отсутствие любви к себе
Нужно научиться любить себя, наше тело с нами 365 дней в году и одно на всю жизнь. Когда придет любовь к себе, о срывах с диеты говорить не придется.
⠀
❌Неправильный подход к питанию или лучшая диета - это голодовка
Нужно понять, невозможно избавиться от накопленного годами за неделю, а питаться так длительное время вы все равно не сможете, что в свою очередь приведет к неминуемому срыву диеты.
⠀
‼️Что делать?
Самое важное - Мы не сидим на краткосрочных диетах и включаем спорт в свою жизнь. А так же:
✅Не ходим за покупками с пустым желудком, составляя список продуктов и берем деньги только на него.
✅Не стоит делать излишние запасы скоропортящихся продуктов, чтобы из чувства бережливости потом «не дать пропасть добру».
✅Нельзя отказываться от пищи. Питание частыми небольшими порциями позволит чувствовать себя сытым и убережет от срывов диеты. Завтрак и обед не пропускаем.
✅Позволяем себе время от времени калорийные и вредные блюда (максимум 1 раз в неделю), не ругая себя и не ставя жестких ограничений по питанию.
✅Походы в гости планируем заранее и не ходим на такие мероприятия голодными, чтобы избежать переедания, а на следующий день с новыми силами продолжайте ваше питание
✅Ищем себе хобби. Увлекательные занятия любимым делом отвлекут от переедания
⠀
‼️Если все же это произошло и вы таки нарушили запрет: съели что-то вредное и калорийное – не надо ничего делать. И упаси боже на следующий день сидеть только на одной воде. Просто продолжайте придерживаться своей диеты, а об этом поступке просто забудьте.