Каждый человек, если он хочет прожить долгую жизнь, должен тренировать свой организм. Однако, это должно быть в разумных пределах. Например, при желании пробежать марафон, не нужно сразу делать забеги на 5-20 км, когда до этого максимальный рекорд составлял 4.
Для меня, спорт – одна из важных составляющих жизни, потому что он позволяет поддерживать мое тело в достаточной физической форме. Но, он может и навредить. Чтобы контролировать нагрузку, нужно поддерживать оптимальный пульс. Меня заинтересовало, почему во время физических нагрузок, скорость биения сердца увеличивается и не опасно ли это. Ниже вы сможете найти ответы на все эти вопросы.
Какой должен быть пульс до физических нагрузок
Сразу стоит отметить, что нет обобщенной нормы частые сокращения сердца для всех жителей планеты. Пульс у каждого человека свой. Существует два основных фактора, которые влияют на него: пол и возраст. Например, скорость биения сердца у годовалого ребенка больше, чем у любого возраста. Если говорить про половой признак, то он незначительно отличается. Однако, врачи составили одну таблицу, которая показывает нормальные и предельные показатели пульса у мужчин и женщин в зависимости от возраста.
Итак, на скорость сокращений влияют следующие факторы:
- Вес и рост. Избыточные килограммы являются причиной, по которой пульс учащается при отсутствии нагрузок. Интересный факт: люди с небольшим ростов показатели допустимого пульса несколько изменены в большую сторону.
- Патологии и психологическое напряжение. Стресс чаще всего незначительно повышает давление. Существует целый список болезней, симптомом которых является изменение ЧСС. К ним можно отнести сахарный диабет.
- Возраст. Ученые давно заметили, что с увеличением количества прожитых лет, пульс терпит изменения.
- Физические нагрузки. Именно этот вопрос меня и заинтересовал. Ниже вы сможете увидеть на него ответ, но стоит отметить, что учащенное сердцебиение происходит и неподготовленных людей. Через 1-2 месяца произойдут существенные изменения.
Причины, по которым пульс изменяется во время занятий спортом
Очевидный факт: у менее подготовленных людей изменение пульса во время нагрузок происходит более сильно.
ЧСС при физической активности повышается за счет увеличения действий на сердечные мышцы. Это непосредственно привходит к увеличению количества биений сердца. У опытных спортсменов их почти нельзя заметить, так как их организм уже привык.
Чтобы не получить травму или не испытывать плохие ощущения после тренировки, новичок должен подходить к увеличению нагрузок постепенно. Тогда увеличение ЧСС не приведет к отрицательным последствиям. Если вы являетесь обладателем болезней сердечно-сосудистой системы, то откажитесь от тренировок, направленных на высокую интенсивность.
Необходим ли контроль за пульсом
По словам врачей, необходимо внимательно следить за своим состоянием на тренировки и пульсом, чтобы его частота не превосходила указанные нормы. Используя данные о ЧСС, тренер может составить индивидуальную тренировку, но более эффективную для конкретного человека. Это позволит выполнить все желаемые упражнения, без вреда для здоровья. Если вы почувствовали увеличение пульса, но нагрузка была стандартной, то не стоит беспокоиться. Сердце в скором времени восстановиться.
Итог
Пульс – показатель скорости работы сердца. При физических нагрузках и ряде других факторов, он увеличивается. Чтобы избежать отрицательных последствий, следите, чтобы пульс не превышал установленные врачами показатели.