Бананы самый популярный фрукт в мире. Возможно, вы уже едите много бананов, или вы можете быть кем-то, кто ищет причины увеличить потребление фруктов. В любом случае вам нужно знать эти пять основных преимуществ банана
1. Контролирует кровяное давление
Высокое кровяное давление-тихий убийца. Это может привести к болезни сердца, инсульту, почечной недостаточности и болезни мозга.
Для снижения артериального давления рекомендуется употреблять больше калия. На самом деле бананы богаты калием. Один банан среднего размера содержит около 12% суточной нормы калия. Даже Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует есть продукты, богатые калием, чтобы снизить кровяное давление
2. Контроль аппетита
Бананы богаты клетчаткой. Один банан среднего размера содержит до 12 процентов дневной нормы клетчатки.
Диета богатая клетчаткой имеет многочисленные преимущества. Это помогает снизить уровень холестерина, нормализуют работу кишечника, контролировать уровень сахара в крови и помогает в достижении здорового веса. Кроме того, клетчатка замедляет пищеварение. В результате, вы чувствуете себя сытыми дольше после еды. Если вы хотите сократить потребление калорий и похудеть – это решение для вас.
3. Профилактика рака
Одним из других удивительных преимуществ бананов является профилактика некоторых видов рака. Исследования (проведенные Институтом онкологических исследований) показывают, что пищевая клетчатка “убедительно” снижает риск развития колоректального рака. Кроме того, витамин С “вероятно " снижает риск развития рака пищевода. Банан содержит около 17 процентов ежедневной ценности витамина С. Исследования могут быть не на 100% убедительными, но употребление банана каждый день не повредит.
4. Замена спортивных напитков
Если вы хотите заменить свой спортивный напиток чем то более натуральным - не ищите другого продукта! Исследования проведенные государственным университетом заключило что употребление банана дает энергии также, как если пить спортивные напитки. Доступные углеводы в бананах могут быть быстро преобразованы в энергию. Кроме того, калий может помочь предотвратить обезвоживание.
5. Крепкие кости
Калий делает бананы отличным выбором для тех, кто хочет иметь более сильные кости. Исследования показывают, что богатые калием продукты могут значительно уменьшить потерю костной ткани. Кроме того, бананы могут помочь предотвратить остеопороз.