Управление чувствами
Предположим муж/парень/родители/подруга/преподаватели опять ведут себя не адекватно, и выводят вас из себя. Как управлять своими эмоциями,что бы не сказать ничего лишнего? Как оказаться над ситуацией и не принимать её близко к сердцу?
Я пользуюсь методом спящего ежа, который подсмотрела в книге Эмми Нагосаки «Как хочет женщина».
Метод состоит из четырёх шагов.
Давайте представим, что вы заходите в комнату, подходите к стулу, собираясь сесть и вдруг замечаете на стуле спящего ежа. Это неожиданно.
И мы делаем 1ый шаг.
Называем это животное, узнаем его.
Точно так же мы называем свою чувство, когда намечается что-то нехорошее. «Сейчас я чувствую ревность/злость/обиду/боль».
Шаг 2.
Важно, не только обнаружить и назвать своё чувство. Нужно его принять, спокойно и без обвинений себя и иных. Это как взять ежа на руки, сесть и положить его к себе на колени.
Шаг 3.
Возьмите на себя обязанность за своё чувство. Участь ёжика ныне в ваших руках. Необходимо разобраться, что ему может быть нужно. Ответьте себе на вопрос, что может помочь? Не всегда реально что-то предпринять, иногда нужно просто завершить цикл и изжить чувство. И помните никто ни в чем не виноват.
Шаг 4.
Поведайте о своей необходимости и ее потребностях партнёру, что бы вы вместе несомненно помогли ёжику. Можно просто рассердиться на бедного ежа или испугаться его , но это не поможет ни вам, ни ему. И уж точно нельзя просто сбросить животное на партнера с криками, и думать что партнёр сам разберётся. Это ваш ёж! Чем спокойней вы будете, тем меньше риска пораниться и поранить кого-либо ещё.
Подписывайтесь на канал и увидите уйму интересных статей