Нам всем нужен отдых. Это одна из основных потребностей человеческого тела. Казалось бы, после ночного сна человек должен проснуться бодрым и свежим, тем не менее, многие и нас часто чувствуют себя уставшими и измученными уже с утра. Но есть способы помочь организму, что бы вы чувствовали себя более отдохнувшим и спокойным.
Упражнения
Это может показаться контрпродуктивным, но уже давно доказано, что с физическими упражнениями ваш сон будет не только более полезен, но и более глубоким. Исследования показывают, что физические упражнения могут повысить качество вашего сна и улучшить ваше психическое здоровье. Упражнения облегчат засыпание, и вы обнаружите, что вам намного легче расслабиться. Однако старайтесь не тренироваться менее двух часов до сна, так как это может способствовать плохому ночному отдыху.
Режим
Если вы нажимаете кнопку повтора будильника слишком много раз, то можете вступить в конфликт со своими внутренними часами, из-за чего вы начинаете чувствовать усталость в вечернее время. Это может быть сложно, но стоит пересилить себя, чтобы вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.
Холодная ванна
Ледяные ванны могут творить чудеса для вашего тела, и вы почувствуете себя омоложенным. Ведь не даром множество профессиональных спортсменов используют ледяные ванны как способ оздоровления. Все, что вам нужно сделать, это заполнить ванну наполовину холодной водой, высыпать туда лед, а затем погрузиться туда и самому. Если вы чувствуете физическое износ, этот метод может сотворить чудо.
Тёплая ванна
Если ледяная ванна звучит слишком жёстко для вас, теплые ванны могут помочь вам расслабиться по-другому. Теплые ванны облегчают беспокойство, успокаивают вашу кожу и улучшают засыпание. Переход от теплой ванны к кровати вызывает изменение температуры в вашем теле, что в свою очередь приводит к производству определённых веществ в организме которые способствуют засыпанию.
Массаж
Массажи — отличный способ заставить ваше тело расслабиться, и вы обнаружите, что даже быстрый часовой массаж может очень помочь. Существует масса различных видов массажа. Шведские массажи более мягкие, глубокие массажи более медленные, но более сильные, а триггерные массажи фокусируются только на очень специфических участках вашего тела, чтобы ослабить мышечное напряжение.
Ароматерапия
Идея ароматерапии заключается в том, что эфирные масла, найденные в растениях, могут помочь исцелить и расслабить ваше тело. Лечение включает в себя вдыхание этих эфирных масел, а также их втирание в вашу кожу. Исследователи не совсем уверены, как это работает, но они думают, что запахи этих эфирных масел вызывают определенное влияние на некоторые части вашего мозга, которое приводят к расслаблению. Многие люди рассказывают о снижении боли, улучшении настроения и общем расслаблении.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на наш канал!