Сразу скажу - это не панацея и за неделю вряд ли станете моделью, но уменьшиться на пару кг вполне реально!!!
1. Увеличьте количество белков!
Чем меньше углеводов, тем больший отвес вы получите. Необходимо выбрать комфортный для себя вариант питания и придерживаться его. Например, можно употреблять только белки (курицу, рыбу, яйца, молочку), но это очень сложный и опасный вариант, которого придерживаются спортсмены перед соревнованиями. Наиболее удачным способом будет употребление белков и овощей. Поверьте, на отвесе 1 съеденный огурец или тарелка салата никак не отразятся , а эмоциональное состояние и польза для организма будет больше! Естественно, ни о каких майонезах, сметанах, пироженках и т.д. речь идти не может!
Практика показывает, что похудение от такой белковой диеты будет от 2 до 6 за неделю, в зависимости от первоначального веса. Соответственно, нет смысла изнурять себя монодиетами и строгими режимами, если результат будет идентичен!
2. Вода , вода и еще раз вода!
Думаю, глупо пояснять этот пункт, тема уже давно изъезжена. Но, отмечу колоссальное влияние воды на организм во время диеты!!! На собственном опыте могу сказать, что как только я уменьшаю количество выпитой воды, то у меня сразу начинаются проблемы с кожей, кишечником. Поэтому пьем, пьем, пьем!!!
3. Замените ужин на кефир
Выпитый вечером кефир не будет перегружать и напрягать организм. Напротив, он будет способствовать нормализации процессов в кишечнике, наладится стул и обменные процессы.
4. Обертывания и солевые ванны.
Это 2 самых волшебных средства! Если у вас всего пару лишних кг и существует необходимость влезть в платье, то этот вариант для вас! Существует множество рецептов домашнего обертывания, в основном это комбинации меда, глины, кофе, масел и т.д. Берем все , что дома неправильно лежит :) намазываем на себя , обматываемся пищевой пленкой и продолжаем заниматься домашними делами. За одну такую процедуру может уйти до двух кг веса, вместе с этим выйдут шлаки и токсины и улучшится состояние кожи.
Второй способ - это ванна с содой и солью. Набираем ванну, высыпаем ингредиенты, берем книгу и расслабляемся в течении 20-30 минут. Эффект потрясающий: кожа становится бархатной, уменьшается целлюлит и происходит отвес как и от обертываний. Конечно, необходимо отметить , что кг уходят из-за потери воды, вы зрительно уменьшаетесь, влазите в платье, но не из-за потери жира. Это косметические процедуры, которые в совокупности с другими методами могут дать великолепный результат!
Главное начать и у вас все получится!!!