Сегодня я хочу рассказать о монодиете, которая в свое время мне помогла экстренно скинуть 6 кг, а так же о ее плюсах и минусах, без которых не обошлось.
Сама диета представляет из себя семидневный путь, каждый день разрешается только один продукт, который можно готовить различными способами. Чтобы диету было легче держать рекомендуется нарисовать для себя цветик-семицветик, на каждом лепестке указав продукт, который разрешен сегодня. Так вы не запутаетесь и визуально себя замотивируете выдержать диету до конца. Самое главное, что все продукты этой диеты доступные и разнообразные.
1 день. Рыба
Самый первый и самый легкий белковый день. Рыбу можно готовить на пару, делать котлетки, готовить в фольге. Разрешено приправлять рыбу имбирем, перцем, тмином и лимонным соком.
Можно приготовить несколько видов рыб в этот день, тогда не будет казаться, что питание однообразное. Никакого сахара и соли.
2 день. Овощи
Овощной день тоже прекрасно держится, но в этот день многие начинают испытывать чувство голода, так как насыщение от овощей кратковременное и непривычное.
Тем не менее, можно приготовить овощные котлетки, тушеные овощи, запечь овощи в рукаве. Разнообразие вариантов может помочь вам забыть о том, что вы на диете! Без соли и сахара.
3 день. Курица
За весь день можно употребить 1 кг филе курицы. На завтрак отварная курица, на обед куриные котлетки или тушеная грудка, на ужин запеченая в рукаве грудка. Можно выпить и получившийся бульон, приправив небольшим количеством зелени.
В этот день дискомфорт практически не ощущается, белок неплохо питает и насыщает организм. Соль и сахар под запретом.
4 день. Злаки
200 грамм любых злаков. Можете приготовить по 50 грамм каждой из круп и отваривать их по мере необходимости. Я выбрала для себя гречку, рис, ячневую крупу и пшено.
Крупы хорошо развариваются и увеличиваются в объеме, я даже не доела заготовленные порции. Разрешены любые специи кроме сахара и соли, как и все 7 дней диеты.
5 день. Кисломолочка
Творог, кефир или классический йогурт до 5% жирности. В этот день было очень голодно, так как разрешено до 1.5 кг продуктов. Я купила 2 пачки творога, пол литра кефира и пол литра йогурта. Лучше бы вместо йогурта взяла еще творог, он оказался более питательным.
6 день. Фрукты
Все фрукты разрешены кроме бананов и винограда. Я просидела этот день на яблоках, так как других фруктов вовремя не закупила, а потом просто не было времени. Но можно было и апельсинами, и сливами, и грушами разбавить рацион.
Этот день тоже показался очень голодным. Кажется, что фрукты совершенно не насыщают.
7 день. Вода
Самый сложный день. Можно пить зеленый чай, шиповниковый отвар и чистую воду. Сказать, что хотелось бросить диету и сорваться - ничего не сказать. Но так не хотелось бросать последний шаг зная, что 6 дней уже позади.
Результат
В результате я потеряла 6 кг, 2 из которых вернулись к концу следующей недели и еще 1 к концу второй недели. Эта диета оказалась очень сложной, но и экономной. Из плюсов отмечу, что аппетит серьезно уменьшился после этой диеты, сахарозависимость тоже. Однако из-за плохой сбалансированности и дефицита витаминов ее всем подряд держать нельзя и при любых проблемах с самочувствием отказаться от ее продолжения.
В будущей статье распишу меню на неделю, если вы заинтересовались статьей.
Спасибо за внимание! Буду рада вашим лайкам и подпискам)