Как бы человек не любил спорт и не проводил всё своё время в тренажёрных залах, бывают в жизни моменты, когда человек вынужден пропускать свои тренировки. Причин для этого существует множество. В большей части это случается из-за лени, в остальных случаях на это влияет работа/учёба, заболевания.
Для многих пропущенная тренировка ни на что не влияет и чувствуют себя прекрасно, другие же люди, пропустив, могут начать паниковать и вовсе забросить тренироваться.
Но всё же, что делать если тренировка пропущена или вы были вынуждены сделать огромный перерыв?
Начав ходить в тренажёрный зал, прежде всего выберите день, в который вы можете его посещать.
Старайтесь не пропускать, потому что это максимально сказывается на вашем здоровье и работоспособности.
Научитесь расписывать вашу тренировочную программу. Если так вышло, что вы пропустили сегодня по какой-либо причине, то придите завтра, не поленитесь и отработайте пропущенную тренировку.
Если вы пропускаете в течение 2-4 дней, то у вас появится растренированность и вы потеряете спортивные результаты.
Пропустив 1-2 недели, проявляется частичная растренированность. Следует снизить в дальнейшем рабочие веса, уменьшить интенсивность выполнения упражнений. Тренировочный цикл в этом случае начинается заново.
3-4 недели без тренировок. Тут уж вам придется вновь вернуться на старт и начать всё снова.
1 месяц до 1 года без тренировок. То, что было наработано - обязательно к вам вернётся, если вы будете как следует трудиться. И следует начать первое время с лёгких тренировок.
Но если так вышло, что вы забросили тренировки уже как больше года тому назад, то ваши спортивные результаты пропали, силы покинули, мышцы ушли.
Сделав перерыв на малый промежуток поможет быстрее вернуться вам к своим спортивным результатам. Но каждый человек индивидуален, поэтому кому-то надо меньше времени на восстановление формы, а кому-то намного больше. Но, а если и пропускать тренировки, то только по серьёзным причинам. Иначе вы просто теряете, время, деньги и все силы, которые были изначально заложены для получения вам нужного результата. Ставьте цели и уверенно их добивайтесь! Иначе не беритесь, если не готовы. Даже если человеку приходится сделать паузу в спорте - это не повод отказаться от него навсегда. Всегда можно наверстать упущенное и даже превзойти былые результаты. Просто надо, чтобы человек был хорошо мотивирован. Можно даже найти кумира и стремиться к его результатам или найти в различных журналах то тело, которое хотелось бы видеть его у себя. Да, это долгая дорога и путь к успеху будет очень даже тернист. Но, а если у человека присутствует просто-напросто лень, то лучше тренироваться с друзьями, у которых присутствует уже не малый результат в достижениях.
Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её и подпишитесь на наш канал «Спортивная среда».
