Для начала разберёмся, откуда ноги растут. Для этого вам нужно представить, что на вас бежит ЛЕВ 🦁 Именно с такими угрозами приходилось иметь дело нашим предкам. Вот вы заметили Льва ( угрозу), запущен механизм стресса. Что же делать?
Есть три варианта развития событий:
1- Лев бежит! Убегай! (= страх, ужас, волнение)
2- Лев бежит! Убей его! (=злость, гнев, раздражение, недовольство)
3- Лев бежит! Замри, притворись мертвым!(=эмоциональное бесчувствие, стремление замкнуться, апатия, отчаянье)
В зависимости от близости хищника, мы выбираем определенную концепцию и действуем.
Если после встречи со львом вы выжили, вы поторопитесь рассказать об этом соплеменникам, это огромная радость. Стресс прошёл полный цикл, и завершился расслаблением.
____________
А теперь посмотрим как это применимо к нашей жизни в социуме.
С факторами острого стресса все понятно, но в нашей жизни чаше всего имеют место факторы хронического стресса , и если мы не предпринимаем осознанных шагов для завершения цикла, все то, что вызывает стресс, накапливается и ведёт к болезням и хронической усталости.
Так что же делать?
Вы должны дать знак своему телу, опасность миновала, все хорошо! Нужно на время выбросить все из головы и занять своё тело.
Вот самые популярные способы прожить стресс:
-физическая активность, танцы.( именно спорт приводит ЦНС в равновесие, именно поэтому спортсмены бегают перед важными выступлениями, что бы сбросить 😬 напряжение)
-проявление любви и привязанности ( это как помощь соплеменников, когда бежит лев)
-крик и плач от души. ( надо всегда давать выход своим эмоциям)
-методы мышечного расслабления (йога, растяжка,медитация)
-процедуры по уходу за телом (массаж, маникюр, поход к парикмахеру)
_____________
Не лишним будет научиться оставаться над своими эмоциями. Для этого существует одна очень эффективная техника. Метод спящего 🦔 ежа. Рассказать?