Изменить свои привычки достаточно сложно, но мы знаем, что требуется 21 день, чтобы построить или сломать привычку. Существует много способов улучшить вашу жизнь, не нарушая при этом повседневную жизнь. Вот 9 привычек, которые сделают вас здоровыми и счастливыми.
1. Пейте больше воды
Наш организм больше, чем наполовину, состоит из воды. Человеку необходимо постоянно поддерживать этот баланс. Почему обязательно нужно пить чистую воду и не пренебрегать этим правилом.
2. Утренняя и вечерняя гимнастика
Все говорят о важности утренней зарядки, но мало кто задумывается о вечерней зарядке. Планируйте время на следующий день вперед - и не забывайте уделить всего 10 минут зарядке, мы намного больше тратим времени на бесполезные занятия. Выполните уход за кожей, прочитайте несколько полезных страниц, отложите телефон, и сделайте 5 минут гимнастику.
3. Зарядитесь коктейлем
Не каждый любит употреблять просто шпинат, капусту и бананы. Но есть так много вариантов, чтобы ваш коктейль работал на вас и представлял больше, чем просто ежедневную дозу фруктов и овощей. Коллагеновые пептиды отлично подходят не только для ваших волос, кожи и ногтей, но и для поддержки ваших костей. Мака-порошок может улучшить вашу энергию, иметь витамин С, медь и железо, а также сбалансировать уровни гормонов. Кокосовое масло добавляет приятное количество здоровых жиров, чтобы сделать ваш коктейль дополнительным наполнением и повысить ваш метаболизм.
Если вы согласны с заменой фруктового, тропического вкуса на здоровье, то просто соедините большое количество фруктов, чтобы сбалансировать вкус! И наслаждайтесь!
4. Еженедельно и ежемесячно планируйте свою жизнь
Спрашивайте себя, что сработало на этой неделе, чего нет, и что я хочу улучшить? Мы постоянно рассматриваем косметические продукты и бизнес-планы, но когда вы последний раз сидели, чтобы пересмотреть свою собственную жизнь? Это позволяет вам продолжать делать то, что вы любите, останавливать то, что не работает.
5. Составьте список ваших любимых блюд и список покупок
Создание списка простых блюд, которые вы точно знаете, как сделать, и что вы любите, - это ключ к тому, чтобы вы были здоровы, когда искушение, стресс и занятость пытаются взять верх.
Просто чтобы сделать жизнь еще проще, создайте сопроводительный список продуктов для покупок. Удостоверьтесь, что в этом списке есть все, что вам нужно, чтобы сделать все ваши блюда.
6. Определите свой личный стиль
Это может означать ваш стиль одежды, ваш стиль дизайна или просто, как вам нравится жить своей жизнью! Что касается одежды, зная, что вам нравится, то, что работает на вашем теле. Знание того, что вам нравится, дает вам больше времени, чтобы делать то, что вам нравится, и сосредоточиться на других важных частях вашей жизни.
7. Найдите способы питаться здоровой пищей
Может быть, вы предпочитаете поджарить овощи с травами, или единственный способ, которым вы можете получить шпинат и капусту в свою диету, - это выпить их в коктейль. Это может занять несколько проб и ошибок, но вы обнаружите, как вы можете получить фрукты и овощи в свой рацион, не жертвуя вкусом.
8. Определите негативные факторы вашей жизни
Те установки, которые вы себе даете, обычно неверны и каким-то образом ограничивают вас. Попробуйте разобраться, выяснить причины, решение или попробуйте осознать, какие положительные моменты, вы можете вынести.
9. Прекратите добавлять соль!!
Это такой простой трюк, который сокращает так много ежедневного потребления натрия. Это так же просто, как использование других ароматизаторов, таких как горячий соус или перец на яйцах утром, или не добавляя соль к моей кипящей макаронной воде. Найдите другие травы, такие как куркума, красные перцовые хлопья, розмарин и тмин, которые добавляют аромат без добавления соли.