Большинство ролей требуют от актеров поддержания особой физической формы. Брутальные звезды боевиков больше других изнуряют себя постоянными тренировками.
Неоспоримый факт, что любые занятия в тренажерном зале должны поддерживаться грамотно построенным рационом.
Мы расскажем вам о нескольких простых принципах питания, которыми руководствуются популярные актеры Голливуда. Но обязательно помните, что правильная диета – это дело крайне индивидуальное.
Дуэйн Джонсон
Принимает пищу Джонсон целых семь раз в день. Основой его рациона выступает белок. Методика питания очень проста – Дуэйн потребляет много протеина, достигая необходимого количества калорий.
Джонсон особенно отмечает важность продуманного питания, и твердо считает, что ни в коем случае нельзя давать слабину в этом направлении. Руководствуясь этими строгими правилами Дуэйн исключает из своего рациона жареную пищу и фаст-фуд.
За тридцать минут до очередного приема пищи, актер выпивает один стакан воды. Кроме большого количества полезных продуктов, Джонсон потребляет так же и различные добавки.
Том Харди
Чтобы придать особую достоверность своей актерской игре, Том Харди всегда ставит перед собой цель – он должен не просто походить на бойца, а стать им.
Каждый раз, когда от него это требует очередная роль, Том не просто работает над мышечной массой, актер проводит специальные тренировки, оттачивая навыки рукопашного боя.
По заверению самого Харди, строгой диеты ему, как правило, соблюдать не приходится. Большинство его ролей вынуждали актера проходить внушительную физическую подготовку, но не требовали внешности бодибилдера.
Обычно, Харди придерживается простой диеты. Ест много куриного мяса и много риса, для получения большого объема белков и энергии. Но при этом, актер не отказывал себе в умеренном количестве сладостей и вредной пищи.
Джейсон Стэтхэм
Для поддержания своего тела в идеальной форме, Джейсон полностью отказался от загрязняющей организм вредной пищи. В своем строгом рационе, он отводит внимание продуктам с большим содержанием полезных жиров, углеводов и белков.
Основную часть его диеты составляют морепродукты. Но Стэтхэм так же потребляет: яйца, творог, протеиновые коктейли, орехи, фрукты и овощи.
Кроме этого, Джейсон постоянно ведет в блокноте записи о своем питании, следя за калориями. За сутки Стэтхэм потребляет пищу около шести или семи раз. Строгий контроль над своим рационом, позволяет актеру держать себя в отличной форме.
Читайте так другие наши статьи:
Звезды одинаково успешные в кино и спорте. Часть I >>>
Звезды одинаково успешные в кино и спорте. Часть II >>>
Какой вес могут поднять силачи голливуда? >>>