Как пережить период аномальной жары? Актуально для Испании!
Волной жары называют период высокой температуры, продолжающийся более 3 суток. Интенсивности жары присваивают степень, окрашенную в цвета светофора. Красный, высший уровень – от 38 градусов – самый опасный, угрожающий здоровью и жизни. Как же уберечься от жары или хотя бы снизить ее вредное воздействие?
1. Не выходить на солнце, не выходить из помещений.
Как правило, под крышей, в стенах всегда прохладнее. Держаться подальше от асфальтированных и бетонных поверхностей, стен зданий, которые аккумлируют дневной жар и медленно отдают его ночью.
Стараться выехать из города, на природу, в тень и к воде.
Температура в городе днем на 1-3 градуса выше, чем на природе, в ночное время разница составляет до 12 градусов!
2. Осоебенно жара плохо влияет на пожилых.
Осоебенно жара плохо влияет на пожилых, больных и людей с избыточным весом, а также на маленьких детей – именно эти категории граждан нуждаются в дополнительной защите от жары. Также риску подвергаются работающие под открытым небом и спортсмены. И домашние животные!
3. Кондиционер вам в помощь!
Если кондиционера нет, закрывайте окна, выходящие на солнечную сторону, опускайте жалюзи, задергивайте занавески.
Если есть возможность, оклейте окна на солнечной стороне прозрачной зеркальной амальгамой – для отражения солнечных лучей. Оставляйте небольшую щель в окнах, выходящих на теневую сторону.
Как правило, нижний этаж дома всегда холоднее – побольше находитесь в нем! Рекомендуется разбрызгивать холодную воду из пульверизатора по помещению, чтобы понизить температуру. Уверены, что принять холодный душ догадается каждый! Вентилятор тоже сделает свое доброе дело.
4. Вода – наше всё!
Не забывайте много пить, есть фрукты и овощи для замещения минеральных веществ, теряемых с потом. В жару главное – не допустить обезвоживания организма, есть – по необходимости.
Если в жару нет аппетита, выбирайте легкую, холодную пищу или ограничьтесь питьем. Лучше, разумеется, холодным – для охлаждения организма изнутри. Кофе, чай, алкоголь способствуют обезвоживанию.
При сильной жаре рекомендуется выпивать в среднем до 4 стаканов жидкости в час, хотя, конечно, все индивидуально: сидящий спокойно на диване человек не рискует так, как работающий физически под солнцем.
Люди с заболеваниями сердца, печени, почек, а также эпилептики, должны проконсультироваться с врачом по поводу значительного увеличения потребления жидкости.
5. Ищите прохладу в городе!
Если у вас дома нет кондиционера, и от жары негде спрятаться – выходите и ищите прохладные места: торговый центр, библиотеку, музей, автобус, кинотеатр, бар... и старайтесь проводить там хотя бы пару часов в день.
6. Одевайтесь легко!
Настолько легко, насколько позволят приличия, используя светлые натуральные ткани и свободный покрой. Ваш лучший друг в жару – веер! И не забывайте о солнечно защитном креме (шляпа и очки – подразумеваются).
7. Если приходится работать...
Старайтесь не слишком перетруждаться в самое жаркое время. Встаньте пораньше – используйте не самые горячие часы. Почаще отдыхайте и пейте воду.
8. Не оставляйте детей одних.
Не оставляйте детей или домашних животных в припаркованной машине, даже на несколько минут! В машине без кондиционера температура может достичь 50 ºС в течение нескольких минут, а эта температура угрожает жизни.
Если вы случайно закрыли ребенка или домашнее животное в машине – немедленно вызывайте спасателей: лучше перебдеть, чем потом убиваться.
Объясните детям феномен жары и методы защиты от ее вредных последствий. Следите, чтобы они пили много жидкости, не выходили в жаркое время, не были на солнце.
9. Симптомы перегрева:
- холодная влажная кожа
- обильное потение
- усталость
- головокружение
- проблемы координации
- мышечные судороги
- головная боль
- тошнота
Что делать если у вас или у ваших близких появились такие симптомы:
- поместить человека в прохладу, в тень
- напоить прохладной водой, соком, энергетиком...
- снять избыток одежды, расстегнуть ее
- наложить холодный компресс на голову, грудь или отвести человека под прохладный душ
- Если через полчаса не наступит облегчение – звоните в скорую: перегрев легко может перерасти в тепловой удар.
10. Симптомы теплового удара:
- Температура около 40ºC
- головокружение
- потеря координации
- иррациональное поведение
- эмоциональная нестабильность
- тошнота, рвота
- слабость судороги
- покраснение кожи
- учащенное сердцебиение и дыхание
- конвульсии
Для облегчения состояния больного с тепловым ударом следует немедленно вызвать скорую помощь, тем временем сделать всё для охлаждения пациента и избежания обезвоживания.
11. Следите за состоянием домашних животных:
Если частота их дыхания или сердцебиения увеличилась – отведите их в прохладное место и дайте обильное питье. Животные с плоской мордой (например персидские кошки) особо чувствительны к жаре. Старайтесь, чтобы животное не обожгло лапы о горячий асфальт.
12. Лесные пожары
В жару повышается опасность лесных пожаров. Следите за новостями, особенно если вам предстоит поездка. Помните, что в засушливое время запрещается полив частных газонов, наполнение и опорожнение бассейнов и т.п.
Читать: Испанский детский сад – упасть в обморок или принять?
Что бы не пропустить новые публикации о жизни в Испании - ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал на Яндекс Дзен здесь: "Испания от А до Я"