Закаливание, что это, как оно влияет на наше здоровье? Закаливание – это целая система тренировки, специальное действие которой направлено на улучшение стойкости организма к перегреванию или переохлаждению. Оно не только нормализует обменные процессы, повышает тонус ЦНС, улучшает кровообращение, ещё укрепляет иммунитет.
Данные ВОЗ свидетельствуют о том, что здоровье человека на 20% зависит от внешней среды, от наследственности на 20%, от уровня медицины не 10%, а от жизни, которую вы ведёте на 50%!
Условно закаливание делиться на водяное и воздушное. Разделение это условное, но забывать о нём не следует. Большим эффектом, конечно, обладает закаливание водой. Холодная вода, действует на кожные рецепторы, вызывая резкий приток нервных импульсов в ЦНС.
Это вызывает ответную реакцию организма, способствует образованию и распределению энергии. Ускоряется углеводный обмен, железы внутренней секреции выделяют в кровь стимулирующие гормоны. Меняется работа больших и маленьких кровеносных сосудов и движение крови по ним. Заряжаются и приходят в тонус нервные центры. Повышается работоспособность, организм мобилизуется.
Обливаться холодной водой, это естественно лучший способ оздоровить организм. Для начала можете обливаться водой с температурой + 22 градуса. Понижая температуру каждые 2-3 дня на 1 градус, через месяц, таким образом, вы уже сможете обливаться спокойно водой 15 градусов.
Принимая душ, чередуйте горячую воду с холодной, делая себе «контрастный душ». Он очень стимулирует нервные окончания, улучшая ваше самочувствие. Летом самое время приступить к закаливанию в естественных условиях. Если не далеко от вас есть река, пруд, озеро или море, приучите себя как можно чаще купаться.
Именно чаще, не дольше. А самое главное, что вы не должны прекращать купаться, когда на улице похолодает. Люди обычно перестают купаться в августе или сентябре, а вы продлите купания до октября, ноября, и даже когда вода покроется льдом и выпадет снег.
Придёт момент, когда вы начнёте купаться в проруби, став «моржом». Простуда вас не одолеет!