Яркая актриса шоу Comedy Woman и ситкома «Дружба народов» Екатерина Скулкина, приятно удивила своих поклонников изменениями в своей внешности, ведь она всегда отличалась аппетитными формами.
До появления в Comedy Woman в 2006 году, Катя успешно учувствовала в играх высшей Лиги КВН и являлась капитаном команды «4 татарина». Там она с блеском воплощала роли грозных тёщ и жён-тиранов, мучающих своих тщедушных мужей (роли мужей исполнял Дмитрий Хрусталев). С 2013 года она — ведущая программы «Самый лучший Муж» на Первом канале совместно с Дмитрием Харатьяном.
Весной звезда дала обещание своим фанатам похудеть, и она его выполнила. С помощью достаточно строгой диеты и регулярных занятий фитнесом в элитном спортклубе под руководством личного тренера добилась заметных результатов. Фотоотчётами в процессе нелёгкого дела борьбы за стройность Екатерина щедро делилась в известной социальной сети Инстаграм.
Общие принципы диеты Екатерины Скулкиной
- Диета состоит из исключения из рациона питания быстрых углеводов (сахар, белый рис, кондитерские изделия, картофель, т.д.), контроль над потреблением жиров — не более 30 грамм в день.
- Разрешено постное мясо, рыба жирных сортов, в ней содержатся незаменимые для человека аминокислоты и ненасыщенные жиры, нежирный творог, кисломолочные продукты пониженной жирности, не сахаристые фрукты.
- Под запрет попадают все виды винограда, пакетированные соки, так как они содержат большое количество пустых калорий. Не менее 1,5 литров воды.
- Обязательно необходимо употреблять много зеленых овощей, они являются источником клетчатки, которая очень важна в нелёгком деле обретения стройности.
- Хлеб из рафинированной муки можно заменить на цельнозерновые хлебцы из разнообразных злаков, но будьте осторожны, не увлекайтесь рисовыми хлебцами, так как они имеют высокий гликемический индекс и не способствуют похудению.
Питаться необходимо дробно не менее 5 раз в день:
- Завтрак
- 1-й перекус
- Обед
- Полдник
- Ужин
Последний прием пищи должен быть, не позднее, чем за три часа до сна, перед сном при сильном чувстве голода допустимо съесть 1 белок вареного яйца или выпить стакан несладкого кисломолочного напитка малой жирности.
Если захочется сладкого, что можно использовать природный подсластитель стевеозид, он добывается из растения Stevia rebaudiana и в 25 раз слаще сахара.
Физические нагрузки во время диеты
Физические нагрузки очень важны, так как, помогают в процессе избавления от лишнего веса усилить метаболизм, улучшить тургор кожи и подтянуть мышцы тела, в итоге получить красивый силуэт фигуры. Так же регулярные занятия спортом дарят улучшение общего самочувствия, улучшают работоспособность.
Если вы не имеете возможности заниматься в спорт клубе, сейчас существует достаточное количество видео пособий для занятий фитнесом дома. Для этого не потребуется сложный инвентарь.
В итоге фигура Екатерины обрела лёгкость и не потеряла свои женственные очертания, свою обновлённую фигуру Скулкина продемонстрировала на вручении премии журнала Оксаны Фёдоровой в конце июня.
Для церемонии было выбрано элегантное чёрно-белое платье, с тонким белым поясом, которое выигрышно подчеркнуло положительный результат от тренировок и диетотерапии.