Самооценка – одно из самых главных качеств человека, которое способно повысить его уверенность или, наоборот, снизить ее. От самооценки человека зависит его успех в делах, в общении с людьми. Основная проблема в том, что этот фактор колеблется в зависимости от обстоятельств. Важно сформировать здоровую самооценку, которая не будет меняться из-за критики или неаккуратно сказанного слова. Если вы пока не считаете себя обладателем высокой самооценки, не отчаивайтесь, есть способы ее поднять.
1. Занимайтесь самовнушением правильно
Аффирмации (от лат. affirmatio — «подтверждение» - фразы самовнушения) советует, наверное, каждый тренер личностного роста. Наверняка, многие из вас даже начинали практиковать этот метод. Однако, есть одна важная деталь, которую нужно учитывать. Если человек обладает низкой самооценкой, то он может начать чувствовать себя еще хуже. Связано это с тем, что фразы вроде: «Я успешная личность, я добьюсь всех своих целей!» - сильно расходятся с его внутренними мыслями. В результате чего возникает диссонанс, и человек быстро бросает этот метод, и, возможно, его самооценка становится еще ниже. Но как же быть в этой ситуации?
Придумайте более реалистичные аффирмации. Например, вместо: «Я успешная личность, я добьюсь всех своих целей!» говорите себе: «Я буду пытаться всем силами добиться желаемого, пока не получу результат».
2. Найдите области, в которых вы будете преуспевать, и развивайтесь там
Самооценка базируется на конкретных достижениях в тех областях, которые имеют значение именно для вас. Если вы испытываете гордость, когда сделали красивое фото, фотографируйте и выкладывайте свои работы в соц.сети, чтобы получать обратную связь. Если у вас есть способности пению, поучаствуйте в песенном конкурсе. Проанализируйте, в каких сферах у вас что-то получается хорошо, и ищите способы эти качества развить и продемонстрировать.
3. Научитесь отвечать на комплименты
Часто людям, обладающим низкой самооценкой, необходимы комплименты. Но парадоксально, что реагировать они на них правильно не умеют. Преодолейте свою неловкость и научитесь правильно получать комплименты.
Самый действенный метод - перестать автоматически отрицать положительные вещи, которые вы слышите в ваш адрес, - натренировать готовые ответы и постоянно использовать их ан автомате в тот момент, когда слышите комплимент в ваш адрес. Например, говорите «Спасибо!» или «Очень приятно». Спустя некоторое время, вы перестанете отрицать, а это показатель устойчивой хорошей самооценки
4. Научитесь не ругать себя по любому поводу
Когда вы ругаете себя, вы не побуждаете себя таким образом к изменениям, а занижаете собственную самооценку. Чтобы избавиться от критики, можно заменить ее на мягкое отношение к себе. «Не сделал в этот раз, сделаю завтра» - так вы перестанете испытывать стресс и недовольство собой, и ваша самооценка повысится. Представьте, что вы даете совет лучшему другу, а не себе, и вам будет легче. Будьте на своей стороне!
5. Будьте уверенны в собственной ценности
Этот метод поможет вам поднять самооценку, когда кто-то попытался ее понизить.
Напишите список ваших характеристик, важных при данных обстоятельствах. Например, вас не приняли на желаемую должность, напишите список навыков, которые в дальнейшем помогут устроиться на престижную должность (целеустремленность, профессионализм, обучаемость). Если вам отказали во встрече, напишите, в чем ваши хорошие стороны в отношениях (верность, нежность, надежность). После этого выберите какое-нибудь качество и поясните, почему вы считаете его ценным, и чем оно может помочь в конкретном деле.
Будьте уверенны в себе и счастливы!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!