Многие специалисты в области диетологии советуют своим пациентам употреблять свежую клубнику. Эти всем известные ягоды способны легко утолять голод.
Причем для этого вам не нужно есть клубнику килограммами – достаточно всего нескольких ягод. Кроме того, в день вы можете съесть до полутора килограммов клубники, не беспокоясь о лишних сантиметрах. Особенно, если учесть, сколько калорий в клубнике - всего 38 ккал на 100 г, ее можно смело назвать самой диетической ягодой.
Клубника в борьбе с лишним весом
Клубника не только низкокалорийный продукт, но и источник множества полезных веществ. Ведь в ней содержатся не только так необходимые нашему организму жиры, углеводы и белки. Клубника еще и хороший источник железа, фосфора, кальция, йода, магния и других активных компонентов.
Что делает ее еще более полезной и питательной.Главная ошибка многих худеющих – добавление в клубнику сметану либо сливок, и что еще хуже – сахара. К примеру, в 100 граммах сливок наименьшей жирности содержится около 340 калорий, что гораздо больше, чем в самой клубнике.
О сахаре можно даже и не говорить.Очень важно употреблять клубнику именно в свежем виде, ведь только так она сохраняет все свои полезные свойства и отдает их вашему организму. В таких продуктах, как компоты, варенья и джемы, пользы остается очень мало, особенно если они не домашнего производства.
Да и калорийность их повышается. Так, в клубничном компоте содержится около 150 калорий, а в джеме – 270, при условии минимума сахара. Поэтому останавливайте свой выбор только на свежей клубнике, и она даст вашему организму нужные питательные вещества и микроэлементы, повысит иммунитет. А клубничная диета станет прекрасным оружием в борьбе с жировыми отложениями.