Функциональный тренинг — система разнообразных упражнений на основные группы мышц, способствующая ускорению метаболизма и процессов жиросжигания в организме любого человека, с любым уровнем физической подготовки.
Тренировки по функциональному тренингу – это вид физических нагрузок, которые помогают не только сбросить лишнее и усовершенствовать внешний вид, но и развить ряд не менее важных для человека навыков: выносливость, быстрота и сила. Тренировки подходят для каждого желающего улучшить эти показатели, главное выбрать соответствующий уровень нагрузки и можно приступать к тренингу.
Комплекс занятий состоит из самых разнообразных упражнений – от классических приседаний и отжиманий до их более сложных вариаций. Суть тренировки – в постоянной смене функциональных движений, которые задействуют разные группы мышц. Функциональные тренировки готовят человека к необычным физическим нагрузкам в повседневной жизни. Например, помогают не испытывать трудностей с поднятием тяжелых сумок, легко осуществлять пешие походы или долгие прогулки.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. ПРЕИМУЩЕСТВА:
- Его основу составляют упражнения, знакомые каждому: приседания, отжимания, подтягивания, бег.
- Для тренировок не требуется специальное оборудование, и не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься дома или на улице.
- Низкая травмоопасность, потому что основные упражнения выполняются без утяжеления, а с весом собственного тела.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. ПРИМЕР:
- Кардио-разминка 10 минут
- Глубокие приседания 12 раз
- Отжимания от пола или с колен 10 раз
- Скручивания на пресс 15 раз
- Выпады на каждую ногу по 12 раз
- Прыжки 15 раз
- Растяжка
Можно выполнить 2-3 круга подобной тренировки, и заряд бодрости на весь день вам обеспечен. Если вы чувствуете в себе силы и уверенность, смело можете увеличивать число кругов или подходов.
Источник: http://workout.school/2018/07/27/funkcionalnyy-trening-2/