Практически каждая из известных миру болезней может проявиться в следствие стресса - и это заключение имеет отнюдь не метафизические свойства.
В стрессе мы не комфортно себя чувствуем, этого мало сказать. Всё наше тело начинает страдать.
"Да ты сам себе все эти болезни выдумал" - , могут сказать, смотря на ситуацию со стороны, но это не так.
Вы когда-нибудь задумывались, что не только наши гормоны влияют на настроение, но и настрой на выработку гормонов?
Частая ситуация, у девушки плохое настроение, все вокруг говорят, что у неё ПМС. Происходит повышенная выработка гормонов в определённый период менструального цикла это действительно приводит к агрессии и плаксивости на физиологическом уровне. - Гормоны влияют на настроение.
Стресс стимулирует выработку адреналина и стероидов. Организм мобилизуется для устранения угрозы включается механизм выживания. - Наше внутреннее психическое состояние вызывает выработку гормонов.
И здесь, казалось бы, отлично, как только появляется много задач, которые нужно решить в короткий период - появляется ресурс. И все должно быть в порядке.
Только происходит так, что вместо этого в организме начинаются гормональные нарушения - современном мире люди не расходуют эти дополнительно выработанные гормоны, что влияет и на физиологию и на психику.
Решения становятся необдуманными, импульсивными, принятыми под влиянием патологических эмоций.
Но все только начинается:
Стрессовые гормоны провоцируют развитие дефицита витаминов различных групп, который вызывает функциональные изменения клеток нервной системы.
Человек начинает испытывать постоянное чувство тревоги, обеспокоен своими социальными проблемами, он постоянно недоволен собой и окружающими.
Это истерические состояния, нервное напряжение, резкая смена настроения, раздражительность, депрессия.
Повышенный выброс кортикостероидов подавляет иммунные клетки и нарушает защитную функцию организма.
Иммунитет не срабатывает на распознавание не только вирусов бактерий, но на формирование раковых клеток. Вы можете заболеть от одного чиха рядом с вами.
Уровень лейкоцитов в крови значительно снижается - привет осложнения и воспалениям.
Мышечные ткани находятся в напряжении из-за повышенного гормона стресса в организме. От этого накапливаются токсины и мышцы начинают страдать от недостатка кислорода- боли могут появиться в любой части тела без видимых причин.
И, не забывайте про сердце-это тоже мышца, и тоже страдает от токсинов. Начинается отек, который препятствует обогащению крови кислородом и питанию клеток.
Если стресс продолжается не день и не два, постоянный выброс кортикостероидов в кровь препятствует переработке глюкозы, увеличивая уровень сахара, что может стать причиной сахарного диабета.
Стресс оказывает пагубное влияние не только на мышцы, но и на кости, они становятся хрупкими и есть риск развития остеопороза.
Любая стрессовая ситуация способствует отложению солей в организме и повышенной выработке крови, что приводит к сужению сосудов и повышению артериального давления. Постоянное повышение может вызвать развитие гипертонии.
Ухудшается память и концентрация внимания, это связано с кислородным голоданием отдельных зон мозга, которое вызывает высокий уровень кортикостероида в крови.
Человек теряет работоспособность.
Я думаю, вы уже поняли, стресс подобен бомбе замедленного действия, он вызывает процессы, которые просто разрушают организм человека.
Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар».
Найти себе лес ивыплеснуть все то, что скопилось сильным криком.
Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
Помогает справиться с последствиями стресса это и спорт, и мытье пола и конечно сила искусства. Пение и танцы способствуют нормализации дыхании и повышают физическую активность - несколько техник вы применяете сразу.
Освободившись от "кабалы" стресса, заботьтесь о себе , не "загоняйте себя", стресса просто не наступит, вы всегда будете в состоянии внутренней гармонии.