Упражнение "Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы☝ Выполнение этого упражнения приведет к уменьшению объема талии и улучшению фигуры в целом.
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю😉
Техники выполнения упражнения достаточно в интернете, но мой совет - лучше найти видеоурок по йоге, так как это упражнение получило популярность благодаря этому виду спорта (если йогу можно к этому отнести)😊
Для начала необходимо просто научится держать "вакуум", а потом уже усложнять технику волной (освоить не сложно, но приходится думать какими мышцами двигать).
Всем успехов, а девочкам внимание❗❗❗ упражнение противопоказано в следующих случаях: Беременность. КД. Послеоперационные периоды. А также запреты врача (если таковые имеются).
Всем хорошего дня🤗
Если тема интересная- ставьте лайки;) Думаю еще сделать подборку ТОПовых упражнений на различные группы мышц. Как идея? Оценим пальцами вверх?)))
Мой инстаграм @anyta_matata, и я продолжаю супер вызов себе ;) Все также бегаю, постепенно приучаю себя к массажу проблемных зон)
За полтора месяца привести себя в подобающий вид) Также у себя на странице я выложила условия, как можно бесплатно получить двухнедельное меню.
