Травмам, возникающим при повторяющихся нагрузках, подвержены миллионы людей. Оказывается, человек может стать неработоспособными при абсолютно "мирных" обстоятельствах. Работаете ли вы в офисе или на строительной площадке, занимаетесь активным спортом или часто печатаете на клавиатуре, вы можете быть в опасности.
Но не смотря на распространенность подобных травм, люди часто не понимают природу своей боли и не предпринимают никаких шагов, чтобы избежать опасности.
#1. Что такое травма повторяющихся нагрузок?
Когда большинство людей думают о травме, они представляют неудачное падение, растяжение, перелом, ушибы и т.д. Однако, даже небольшие по интенсивности нагрузки, которые мы испытываем снова и снова, с течением времени могут привести к боли и воспалению ткани. Это травма повторяющихся нагрузок (ТПН).
Естественное положение кистей рук - вертикальное, как при рукопожатии, а вовсе не ладонью вниз, как при работе на клавиатуре.
#2. Как проявляется ТПН
Травмы повторяющихся нагрузок чаще всего проявляются воспалением сухожилий, нервов, суставов.
Тендинит - воспаление сухожилий (плотная ткань, которая передает напряжение от мышц кости, заставляя нас двигаться), бурсит - воспаление суставной сумки (бурсы), хондромаляции - разрушение сустава.
Когда из-за частой и однородной нагрузки эти ткани воспаляются и отекают, делать простейшие привычные движения становится трудно и больно.
Многие травмы повторяющихся нагрузок в силу своей распространенности получили даже собственные имена. Например, "теннисный локоть" при развитии тендинита в локтевом суставе, "туннельный синдром запястья", возникающий при сдавлении срединного нерва в запястье или "колено бегуна" при разрушении хряща суставной поверхности подколенника.
#3. Можно ли предотвратить травмы повторяющихся нагрузок?
Хорошая новость заключается в том, что большинство таких травм можно предотвратить. Так, настройка эргономичной рабочей зоны имеет намного большее значение, чем принято думать. Нужно приспособить рабочее место к себе, а не себя к рабочему месту.
При работе в офисах, старайтесь делать частые перерывы в течение дня. Избегайте пребывания в одном положении в течение длительного времени. Используйте различные приспособления, чтобы облегчить труд и снять дополнительную нагрузку на мышцы и суставы.
#4. Как лечить ТПН?
Лечение при травме повторяющихся нагрузок зависит от локации и степени запущенности проблемы. Врач может назначить противовоспалительные или обезболивающие средства, чтобы снять симптомы.
Возможно использование специальных повязок или накладок на сустав, которые помогут поддержать и обездвижить его. Физиотерапия и массаж укрепят окружающие мышцы и уменьшат нагрузку на сустав. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Но все не будет иметь должного результата, если вы не повысите "безопасность" вашей работы.
#5. Кто подвержен риску развития ТПН?
Почти каждый человек находится в опасности заполучить травму повторяющейся нагрузки. Однако некоторые люди более восприимчивы, чем другие.
Искривление осанки, наличие таких заболеваний как диабет или артрит, излишний вес, бессонница, чрезмерный стресс, профессиональный спорт, работа за станком и компьютером – это все дополнительные факторы риска.
#6. Каковы симптомы ТПН?
Сначала признаки травмы могут проявляться легким дискомфортом. Однако, если не принимать меры , неприятные ощущения будут прогрессировать до фактической боли.
Общие симптомы ТПН: онемение и покалывание, слабость пораженной части тела.
У людей с синдромом запястного канала часто возникают проблемы с удержанием или захватом предметов. Некоторые люди также сообщают о гиперчувствительности в пораженной области.
#7. Когда следует обратиться к врачу?
Если вы подозреваете ТПН, лучше обратиться к врачу как можно скорее. К тому времени, когда вы почувствуете первые симптомы, возможно, уже произошло значительное повреждение тканей. А, значит, время не на вашей стороне.
#8. Какие врачи лечат повторяющиеся травмы движения?
Большинство терапевтов могут справиться с основным лечением при возникновении травмы повторяющейся нагрузки.
Также за помощью можно обратиться к ортопеду или специалисту по спортивной медицине. Если вы испытываете неврологическую боль, обратитесь к неврологу.
Ваше лечение может включать физиотерапию, посещение специалистов по профессиональному здоровью.
#9. Сколько времени занимает лечение ТПН?
Если вовремя распознать проблему и начать лечение, симптомы ТПН могут исчезнуть в течение нескольких недель. Но, если вы длительное время не принимаете никаких мер, пытаетесь работать через боль, постоянно усугубляя ситуацию, то можно заполучить хронический процесс, который будет регулярно обостряться. Иногда, до конца жизни.
#10. Насколько серьезны травмы повторяющейся нагрузки?
Тяжесть последствий ТПН зависит от многих факторов, но основным является то, как долго вы находитесь без лечения. Урон, вызванный повторяющейся нагрузкой, является кумулятивным, то есть накапливается с течением времени. Поэтому, даже при незначительных симптомах, ни в коем случае не запускайте ситуацию.
ТПН могут сильно повлиять на вашу повседневную жизнь. Боль затрудняет выполнение основных задач, таких как приготовление пищи, чистка зубов или одевание, может влиять на настроение и сон. Многие люди вынуждены ограничить или полностью прекратить свою трудовую деятельность и стать постоянными посетителями врачей и физиотерапевтических кабинетов.
Подписывайтесь на канал Леколайк, а мы будем держать вас в курсе всего, что поможет вам не болеть.