Аномальная жара, установившаяся в Петербурге и многих других городах России в конце июля – начале августа, представляет собой серьезную угрозу для здоровья пожилых и метеозависимых людей. "НьюИнформ" собрал советы о том, как им защитить свое здоровье.
Радует, что в Петербурге и в Москве уже на следующей неделе жара пойдет на спад. Тем не мене, наши советы могут пригодиться тем, что собирается отправиться на отдых, например, в Европу. В частности, в Италии на следующей неделе ожидается до + 38 градусов.
Пребывание на жаре может привести к отрицательным последствиям разной степени. Наиболее опасными последствиями могут быть тепловой удар и тепловое истощение. Тепловой удар происходит, когда организм не способен охлаждать себя в жаркую погоду: потение неэффективно и температура тела быстро подскакивает, достигая иногда 41 градусов Цельсия и больше в течение 15 минут (!). Тепловое истощение – менее опасное, чем тепловой удар, последствие пребывания на солнце, которое может случиться после пребывания на жаре в течение нескольких дней, если человек не пьёт достаточно жидкости.
Высокая температура воздуха особенно опасна для пожилых людей. Опасность повышается ещё более, если пожилой человек страдает от избыточного веса, хронических болезней, принимает определённые лекарства, страдает от острой болезни или в случае недостатка жидкости в организме (обезвоживание).
Рекомендации по предотвращению отрицательных последствий пребывания на солнце
Лучшая защита от отрицательных последствий пребывания на солнце – предотвращение этих последствий. Необходимо следить за прогнозами погоды и подготавливаться согласно им.
Создание прохладной атмосферы
В часы, когда жара достигает своего пика, рекомендуется находиться там, где работает кондиционер. Если в вашем доме не установлен кондиционер, рекомендуется проводить несколько часов в общественных местах, где работает кондиционер, и как можно меньше находиться на жаре;
Вентиляторы могут помочь от жары, но когда температура воздуха превышает 35 градусов Цельсия, они не могут охладить организм или защитить от опасности для вашего здоровья;
В жаркие часы рекомендуется опускать жалюзи или завешивать шторы, чтобы сократить проникание солнечных лучей, но необходимо проветривать помещение. Опущенные жалюзи могут сократить проникание жары в квартиру примерно на 80%;
Купание в прохладной воде в душе или в ванне помогает охладить организм;
Желательно носить светлую, лёгкую и удобную одежду.
Остерегайтесь, выходя на улицу в жару
Старайтесь не выходить на улицу в жару. Лучше всего выходить из дома только рано утром и в вечерние часы;
В жаркие часы желательно отдыхать. Желательно как можно меньше заниматься физической работой, физкультурой и спортом в жаркую погоду. Если вы всё же должны это делать, во время работы и занятий, сопряжённых с физической нагрузкой, пейте на 2-4 стакана холодной воды или других прохладительных напитков больше рекомендованного.
Если вам все-таки необходимо выйти на улицу, то:
Наденьте шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки,светлую, лёгкую и удобную одежду и обработайте кожу солнцезащитным кремом;
Старайтесь часто отдыхать в тени;
Сократите до минимума пребывание на солнце и/или физические нагрузки в жару.
Предупреждение: никогда нельзя оставаться (или оставлять другого человека) в припаркованном автомобиле с закрытыми окнами.
Пейте много воды
Необходимо пить много холодной воды или иных прохладительных напитков;
Желательно пить как можно меньше подслащённых напитков, а также напитков, содержащих кофеин или алкоголь;
Необходимо выпивать 8-10 стаканов жидкости в день – даже если вы не чувствуете жажды!
Питание должно быть лёгким и сбалансированным.
Предупреждение: если врач велел вам ограничить количество питья по медицинским показаниям, необходимо проконсультироваться с ним, что делать в особенно жаркие дни.
Проявляйте особую осторожность в случае повышенного риска!
Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом в следующих ситуациях:
Если человек страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, избыточного веса, иных хронических болезней, психических расстройств, и также в случае острых заболеваний или обезвоживания;
Если человек принимает лекарства, действующие на центральную нервную систему (мозг), как например: успокоительные, снотворные, лекарства от болезни Паркинсона, а также лекарства от определённых психических расстройств. Эти лекарства могут повысить чувствительность к жаре, а это, в свою очередь, повышает риск проблем со здоровьем.
Если пожилой человек живёт один:
В дни аномальной жары следует навещать его по меньшей мере один раз в день и обращать внимание на то, что у него не развиваются признаки теплового истощения или теплового удара (признаки, перечисленные выше).
Важно проявлять особую внимательность к признакам отрицательного воздействия жары и предоставлять пострадавшим необходимую помощь, как указано выше.
Как говорилось выше, пребывание на жаре может привести к отрицательным последствиям разной степени. Наиболее опасными последствиями могут быть тепловой удар и тепловое истощение.
Тепловой удар
Обычно, когда температура тела повышается, организм охлаждает себя посредством потовыделения, и не позволяет температуре тела повыситься. Вместе с тем, в жаркую погоду и при высокой влажности воздуха, пот не испаряется быстро, и организм не способен охладить себя. В этом случае может произойти тепловой удар – самое опасное для здоровья последствие воздействия жары на организм.
Если человеку, пострадавшему от теплового удара, немедленно не будет предоставлена помощь, это может привести к смерти или к постоянной инвалидности. Риск пострадать от теплового удара повышен у пожилых людей, у младенцев и детей с рождения до 4 лет, у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, страдающих от избыточного веса или от хронических болезней, а также у тех, кто принимает определённые лекарства.
Симптомы теплового удара: температура тела свыше 39.5 градусов Цельсия, покрасневшая, горячая и сухая кожа (без пота), учащённый пульс, сильные головные боли, головокружение и тошнота.
Что делать при подозрении на тепловой удар?
Быстро доставить пострадавшего в больницу;
До прибытия помощи необходимо расположить пострадавшего в прохладном/затенённом месте и охладить его (например, при помощи мокрых полотенец).
Предупреждение: в случае теплового удара запрещено давать пострадавшему пить! Медицинский персонал даст пострадавшему жидкость через вену.
Тепловое истощение
Тепловое истощение – менее опасное, чем тепловой удар, последствие пребывания на жаре, которое наблюдается после пребывания на жаре в течение нескольких дней, если человек не пьёт достаточно жидкости.
Риск пострадать от теплового истощения выше у пожилых людей, у людей с повышенным кровяным давлением и после физической нагрузки в жарком месте.
Симптомы теплового истощения: обильное потовыделение, бледность, боли в мышцах, усталость, слабость, головокружение, головные боли, тошнота или рвота и склонность к потере сознания. Кожа, обычно, в этом случае, холодная и влажная, пульс учащённый и слабый, дыхание быстрое и поверхностное. Температура может быть нормальной. Если пострадавшему не будет предоставлена помощь, его состояние может ухудшиться, и высока вероятность теплового удара.
Что необходимо делать в случае теплового истощения?
Отдыхать в прохладном месте, снять давящую одежду;
Охладить организм (например, при помощи мокрых полотенец);
Охладить помещение или перейти в помещение, в котором работает кондиционер;
Пить воду или иные прохладительные напитки маленькими глотками;
Контролировать ситуацию. В случае ухудшения состояния пострадавшего, например, в случае рвоты, затемнения сознания или спутанности сознания, необходимо немедленно обратиться за получением медицинской помощи.
Здоровья вам и вашим близким!