Жертва — человек, пострадавший или погибший от чего-либо; человек, пострадавший или погибший ради чего-либо. Справка из Википедии.
Человека сбила машина - он жертва ДТП. Это - объективное положение вещей.
В практической психологии Жертва - отнюдь не объективное положение вещей, а понятие субъективное - выбранная роль в социальных взаимодействиях и внутреннее ощущение себя.
Как мы можем "вычислить" что человек избрал такую роль в сценарии своей жизни?
Самые очевидные признаки: жалобы на несправедливость судьбы, описание проблем, обвинения и оправдания, сообщения о собственной беспомощности, перекладывание ответственности.
Вот очень характерный комментарий к статье "Жизненный сценарий": "А что делать, когда есть цели, и шаги ты знаешь..... но откладываешь и не делаешь, и понимаешь, что и твоя жизнь и будущие цели тебя не радуют, самомотивация не работает, даже ради своего рода, и руки опускаются. Собираешь себя, надо действовать.... и снова откладываешь..... И так по кругу..." - Вы видите, человек великолепно научился жаловаться, и более, похоже, не научился ничему.
Что происходит внутри у человека-жертвы?
Происходит там прямая противоположность тому, что мы называем "хорошо". Жертва - тот, кто считает, что все что в его жизни происходит является следствием действий других людей.
Постоянные страдания и "беспомощность" рождают: постоянный страх, злость на весь мир, обида, обвинение окружения.
Позиция Жертвы суммирует в себе негатив, нелогичное поведение и безответственность.
Человек в позиции Жертвы представляет себя человеком слабым, но, как правило, это лишь ширма -профессиональная игра, где человек "играет на жалость."
"Я страдаю и ничего не могу поделать из-за (вас, погоды, правительства, собственной бессознательности, чьих-то злых умыслов...)"
Как человек обретает эту жизненную позицию?
За позицией Жертвы обычно стоит либо бездумность, привычка сваливать ответственность на жизнь и окружающих, либо получение моральной выгоды.
Состояние Жертвы обычно начинается как копирование поведения окружающих и превращается в манипуляцию.
И в конце концов становится привычной ролью, обычной дурной привычкой.
С позицией жертвы люди не рождаются и самое ранее могут ее обрести к 3-х летнему возрасту копируя модели поведения окружающих взрослых и используя ее для получения выгоды, прежде всего ласки и внимания со стороны родителей.
Поведение и состояние Жертвы - продукт социального взаимодействия, ему можно научиться.
И, если можно научиться, то можно и отучиться - было бы желание.
А понимание этого приходит далеко не ко всем и не всегда.
Есть люди, которые искренне полагают, что такая позиция выгодна.
Здесь лишь нужно осознать одно: соглашаясь с тем, что внешние события и люди ответственны за вашу жизнь, вам остается лишь собирать крошки со стола этих людей, которые сами "виноваты" в своем счастье и неудачах, способны признать и то и другое.
Если вы узнали себя, это хорошо - вы уже не отрицаете. Так жить дальше просто невозможно.
Что же делать?
1. Перестаньте винить себя или других людей
Не ищите виноватых за то, в каком положении вы оказались. Ни окружающие, ни тем более вы, не виноваты в случившемся.
Чувство вины забирает энергию. Никто не совершенен. Каждый имеет право на ошибки.
Благодарите людей за то, что они жмут на ваши болевые точки и этим вынуждают вас двигаться к лучшей жизни. И принимайте меры по изменению своей жизни.
2. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя и самостоятельно примите решение
Осознайте, что только вы ответственны за вашу жизнь и счастье. В любой ситуации, которая с вами произошла, ответственность лежит именно на вас. Это вы допустили, что ситуация сложилась подобным образом.
Не рассчитывайте, что кто-то придет и поможет вам выйти из тяжелых обстоятельств. Что кто-то будет вам предлагать решение, а вы будете принимать помощь с советами и бездействовать.
Каждый раз когда вы оказываетесь в неприятностях, задавайте себе вопрос: Что именно я сделал для решения и выхода из этой ситуации?
3. Перестаньте привлекать чужое внимание нытьем и жалостью к себе
Найдите другой способ, если нуждаетесь в таком внимании. Сделайте так, чтобы люди, обращая на вас внимание, восхищались, а не жалели.
Рассказывая ситуацию, не жалуйтесь, просто поделитесь информацией. Учитесь выражать чувства, а не жаловаться: «Мне обидно, я злюсь», вместо «Я столько для них сделала, а они…»
Благополучным состоянием тоже можно делиться, рассказывать и заражать окружающих хорошим настроением.
4. Учитесь находить мудрость ситуации
Неприятность уже случилась. У вас есть два варианта: или впасть в жертву, или найти для себя что-то положительное даже в самой плохой ситуации.
Самые сложные обстоятельства могут обернуться для вас во что-то хорошее. Ищите в сложных ситуациях позитив.
Помните, все, что с вами произошло, уместно и несет свой глубокий смысл. Постарайтесь уловить его.
Задавайте себе наводящие вопросы, которые помогут найти выход из сложившейся ситуации:
- Для чего мне эта проблема?
- В каком направлении двигаться?
- Какие шаги предпринять, чтобы приблизиться к желаемому результату?
5. Живите в “Здесь и Сейчас”
Не живите прошлым или будущим. Забегая в будущее, вы упускаете что-то важное для себя в настоящем, так как живете фантазиями и иллюзиями.
А застревая в прошлом, вы взваливаете на себя груз старых событий, который мешает быстро и легко двигаться вперед.
Чтобы принять верное решение и двигаться дальше, вам нужно пребывать в ровном состоянии, в здесь и сейчас.
6. Поверьте в себя и свои силы
Все, что происходит с вами, не зависит от внешних обстоятельств, это отражение вашего внутреннего состояния. Начните любить себя и цените полученные опыты.
Никто лучше вас не сможет справиться с вашими проблемами.
Не расходуйте силы на зависание в негативных мыслях, лучше направьте энергию на решение ситуации.