Когда ты загружен, а жизнь набрала высокие обороты, обнаружить границы психической нормы становится сложно. Эмоциональная и физическая перегрузка, тревога, завышенные ожидания, большая ответственность время от времени приводят нас опасно близко к этой их пересечению. Просто задумайся, как часто нам кажется, что мы теряете рассудок и терпение, в любой ситуации лучше остановиться, прежде чем желание навредить неадекватным соседям, коллегам или людям наступившим тебе на ногу в трамвае перерастет в нечто большее, чем просто желание.
1. Вокруг одни идиоты.
Знакома ситуация, когда ты думаешь, что все окружающие тебя люди специально действуют на нервы? На работе коллега уже час чавкает своей жвачкой, кто-то без конца щелкает ручкой, да еще и этот кулер так громко работает, а утром кот обтерся об тебя и теперь твои брюки в шерсти. Кажется, они все в сговоре! Теперь выдохни и подумай, разве они не всегда вели себя так? И твое плохое настроение заставляет тебя так резко реагировать на обычное поведение окружающих. Дело в том, что нам свойственно преувеличивать вину других, полностью игнорируя собственную. Подумайте, у всех есть мотивация, и если вас кто-то подрезал, возможно, он спешил по делам экстренной важности, а не делал опасный маневр ради смеха, постарайтесь отпустить эту ситуации, войди в положение других людей. (А твой кот любит тебя и провожает на работу или учебу.)
2. Вы не можете отпустить события из прошлого.
Помню как сел на окрашенную лавку в парке, а потом еще час гулял, не замечая этого, пролил на себя целую банку газировки, а до дома было очень далеко, как опозорился на первом свидании. Нормальная реакция - сделать выводы, понять что такое происходит со всеми, немного порефлексировать, поделится с друзьями, посмеяться вместе и через пару дней об этом забыть. Ненормальная реакция - постоянно обдумывание, как следовало поступить, что сказать и т.д. Но фокусируясь на проблеме, тебе будет труднее её отпустить.
3. Тебя осуждают все вокруг.
Почему все смотрят на меня? Они явно осуждают меня или оценивают, думают какой я глупый, оделся сегодня не стильно и т.д. Профессор психологии Хешмат говорит, что это признак социального тревожного расстройства (СТР). На самом деле мы постоянно смотрим друг на друга, это помогает не заскучать в дороге или очереди.
4. Ты разучился расслабляться и не переживать.
Вот в чем проблема, когда ты садишься на кресло, завариваешь какао, ставишь любимый сериал, но расслабится не выходит. Ты остаешься в каком-то напряжении, мозг требует чтобы ты начал делать "что-то", а что ты не знаешь. Но оно не дает вам уделить время самому себе, чтобы перезарядиться. Это уже реальное расстройство - (ГТР) генерализованное тревожное расстройство. Попробуй уделить время своему хобби, например, для меня это запись музыки или спорт, я одновременно и расслабляюсь, и делаю "что-то".
5. Ты ждешь только худшего.
Это сильно сковывает, подрывает уверенность и убивает желание делать. Ты еще даже не подошел к девушке, а уже думаешь, как тебя отошьют. Гони прочь мысли по типу "а что если...", для начала сделай, поверь, результат будет кардинально отличаться от того, что ты навыдумывал.
