Медитация - это путь война, как я прочитала где-то однажды. Действительно это не пассивное сидение и ничего неделание. Это серьезная мыслительная работа. На которую нужно найти время. Знаете какой самый главный фактор успеха, чтобы не бросать медитацию? Режим дня.
Стоило тебе чуть подольше засидеться в интернете, поболтать с друзьями или семьей, полежать - все! Уже полночь. Спать пора, уже поздно, завтра рано вставать, мне не до медитации, сделаю это завтра. Набор стандартных отговорок, который мы так часто используем для любого дела, в котором еще не утвердились, к которому еще не выработалась железобетонная привычка. Поэтому занятия медитацией - это не просто тренировка осознанности, ясного мышления, но и тренировка своей дисциплины, силы воли. Стоит слегка отвлечься и все - уже нет времени, сделаю потом. Поэтому так важно медитирующему выделить определенное конкретное время утром и вечером, которое он безоговорочно посвятит духовной практике. Иначе велик соблазн забросить все. Так вчера чуть не произошло и у меня.
Обычно я выключаю интернет ровно в 21:00, но вчера у меня были очень важные дела: полистать посты старой знакомой в инстаграм, почитать про полезные свойства иван-чая и так далее и тому подобное. А еще вчера был божественная, яркая, мерцающая луна. Я давно не видела ее такой сияющей. А по соседству с ней красовался огненный Марс. Вчера ночью его красно-оранжевое сияние было отчетливо различимо на ночном небе. Я не могла отвести взгляд от такой красоты. Внезапно я опомнилась и поняла, что пора садиться в медитацию. Было уже 23:00, довольно поздно для меня - обычно в это время я уже сплю. Ничего удивительно, что медитация далась мне очень тяжело, я так и норовила погрузиться в сон, было невозможно пребывать в сознании и сконцентрироваться на ощущениях. Кроме всего прочего по воскресеньям я провожу длительную 30 минутную медитацию. Я выбрала график медитации похожий на график подготовки к марафону у спортсменов. Когда люди готовятся к марафону, они бегают 5 дней определенную продолжительность, а на 6‑й день бегут примерно на 10-20% дольше своего обычного времени. Это делается для того, чтобы показать своему мозгу, что твой обычный показатель времени это не твой предел, ты можешь бежать и дольше. Мне понравился этот подход и я решила перенести его на медитацию. В обычные дни я медитирую 20 минут утром и вечером, а по воскресеньям по 30 минут два раза в день. Так вот вчера эта тридцати минутка была тяжелой для меня. В какой-то момент я не выдержала. Почему так долго? Почему таймер не звонит! Он сломался, я уверена - что-то заклинило! Я схватила телефон - таймер показывал, что осталось еще 5 минут. Я обрадовалась - всего 5 минут. Но одновременно с этим начала упрекать себя - что это за несдержанность! Нельзя хватать телефон во время медитации, чтобы посмотреть сколько еще осталось! Ладно, не стоит винить себя, все приходит с опытом. Просто на данный момент мой ум еще не достаточно спокоен и выдержан, чтобы игнорировать импульсивные порывы. Но скоро все измениться, главное продолжать медитировать, главное продолжать... На этом моменте поток моих мыслей прервал звук гонга. Медитация подошла к концу.
Я медленно поднялась и подошла к окну. Уже в течение нескольких лет перед сном я следую определенному ритуалу - выхожу на балкон и разговариваю с Миром. Сегодня я не рассчитывала на долгую беседу. Я поблагодарила Мир за еще один прожитый день, поблагодарила за все те удивительные события, которые произошли со мной сегодня, поблагодарила за то, что есть в моей жизни. Я опять устремила свой взгляд к Марсу, он был так красив, я не могла оторвать глаз от него.
Каждый раз когда я смотрю на звездное небо я испытываю необъяснимый трепет, я думаю все люди чувствуют что-то подобное. Это сложно выразить словами. Я посмотрела вверх и увидела ярчайшие звезды. Это было волшебно. Я заметила, что если не фокусироваться на одной звезде, а смотреть как будто сквозь них, как будто за них, то начинаешь видеть их ярче, объемнее. Вокруг них как будто бы появляется свечение. Мне даже показалось, что ореолы света, окружающие звезды, слегка вибрируют. С этим ощущением мистического переживания я легла спать и мгновенно провалилась в сон.
Друзья, если вам понравилась эта статья ставьте лайк и подписывайтесь на мой блог, я буду понимать, что вам интересно и мне стоит продолжать писать.