В этой статье не будет революционных методик по борьбе с аэрофобией, но я расскажу, как я в свое время боролся с этим недугом, болезнью, называйте как хотите. Я летаю очень часто совершенно разными авиалиниями. Я летал африканскими авиалиниями, небольшими частными самолетами, попадал в неслабые тряски и даже мне при такой частоте перелетов иногда бывает не по себе, а иногда бывает откровенно страшно и ничего страшного, извините за тавтологию, в этом нет. Самый главный тезис этой статьи: «чем больше вы думаете о полете, тем страшнее вам становится». Люди, которые не боятся летать, они вообще не думают о полете, они занимаются своими делами, думают, читают, разговариваю с друзьями и вообще не парятся по этому. Так как отвлечь себя от постоянной мысли: «господи, что делать?! я лечу!».
Например, вы уже сели в самолет, он готовится к полету и нужно себя чем-то отвлечь. Здесь масса вариантов: слушаем музыку, смотрим фильм, скачиваем игру на смартфон и бешено в нее рубимся, идеально взять самолет то, что нас увлекает, неважно это фотоаппарат, спинер или вязание, важно полное увлечение процессом. Делается все это для того, чтобы максимально отвлечься от постоянных мыслей: «блин я в самолете, я сейчас полечу!» вообще не думайте и в окно лучше тоже не смотреть, по возможности закройте его. Есть распространенное обсуждение о том, что если ты боишься летать, значит нужно обязательно пить перед полетом. На самом деле если вам действительно помогает и расслабляет, то 50 грамм коньяка или 100 грамм вина перед полетом это в принципе okey. К этому нормально отношусь, но здесь есть две проблемы: первая, если вы летаете часто, то постоянно бухать перед полетом это просто не вариант, потому что ну вы собьётесь, а вторая, это то, что от алкоголя в самолете очень сильно развозит, то есть реально 50 грамм коньяка на высоте 9000 метров это то же самое, что 150-200 грамм коньяка на земле, поэтому употребляйте осторожно и лучше в меньших количествах.
Самая страшная часть полета - это конечно же взлет. Здесь кроме звуков может проходить различные тучи-облака, самолет будет маневрировать, из-за этого периодически появляется чувство отрицательной перегрузки. Может показаться, что вы падаете сейчас. Я объясню почему вам так кажется. Все то, что наше тело воспринимает как эффект падения всего лишь результат изменения самолетом скорости набора высоты, а в момент, когда самолет занимает определенное положение, наши кресла в воздухе описывают фигуру в виде размашистый буквы «Г» и испытывают не большую перегрузку, как на американских горках. Есть очень крутой лайфхак которому я сам пришел, и он прям офигенно помогает от неприятного чувства что вы падаете а также помогант при турбулентности. Лайфхак на самом деле очень простой, необходимо во время взлета и или во время турбулентности просто поменять положение своего тела с прямого в согнутое. В согнутом положении ты гораздо менее восприимчив перегрузкам для того, чтобы не казалось это странным со стороны можно «типо» начать завязывать шнурки у себя на кроссовках, можно ковыряться в рюкзаке, что-то там искать. Здесь главное занять согнутое положение. Просто попробуйте - это реально очень круто помогает, помогает не только на взлёте, но и во время турбулентности.
Самый лучший способ как перестать думать о том что происходит за окном - это просто разговаривать. Разговаривайте со своим соседом, говорите с теми, которым страшно, возьмите его за руку. Разговор это уникальная вещь, вы действительно забываете обо всем происходящим и пытайтесь слушать собеседника. Это супер круто помогает при любых проявлениях аэрофобии как на взлете, так во время турбулентности, так и в принципе в полете. Если рядом сидит ваш друг говорите с ним. Если сидит незнакомый вам человек, скажите, что вам страшно, чтобы он с вами поговорил. Ничего страшного в том, чтобы признать что вам страшно. Во время полета вы думаете не о том что это самый безопасный вид транспорта вы думаете о том что вы разобьетесь и в этом проблема, старайтесь максимально отвлекать себя от дезинформаций связанной с самолетами, не читайте новости, не думаете об этом.
Как ни странно, больше летайте! Чем больше вы летаете тем меньше вы боитесь!