Из личного опыта...
Стаж курения 25 лет
не курю уже 146 дней
Желанием бросить курить я обзавёлся как года три назад.Чего только не перепробовал... И табексы и электронные сигареты и жвачки....Всё одно - возвращался к сигарете.
Перед тем как выбрать для себя способ бросить курить, надо определиться какой тип зависимости у вас превалирует.
Иначе вы рискуете зря потратить время и деньги на неподходящую методику, получить негативный опыт, и сформировать необъективный отзыв.
Психологическая зависимость
Условно говоря - это зависимость которая лишь у вас в голове. Сюда же относится рефлекторная память (когда вы автоматически закуриваете в определенных ситуациях, хотя организм никотин и не требует).
Если вы можете не курить целый день, если вы выкуриваете не более 5 сигарет в день, и стаж курения менее 5 лет, то, скорее всего, у вас превалирует психологическая зависимость.
Физиологическая зависимость
Если вы не можете воздержаться от курения более чем на 6 часов, если первым делом с утра вы выкуриваете сигарету, а не завтракаете, если выкуриваете более пачки в день, то у вас определенно физиологическая зависимость.
Попытки не курить долгое время вызывают никотиновую абстиненцию (ломку), которая сопровождается стрессом, агрессивностью, расстройством сна, пищеварения, тремором и т.д.
По совету друзей рекомендовали мне таблетки Табекс. Действующее вещество (цитизин) имеет такой же механизм воздействия как никотин, и призвано заменить поступление никотина из сигареты. Как их принимать написано на каждой упаковке.Пить нужно чуть ли не по секундомеру.
Купив упаковку и пропив курс ,изначально стал курить меньше.Но не помогла даже после второй упаковки таблеток.
До табекса был переход на электронную сигарету.Но это всего навсего замена одной дури на другую.Итог - возврат к сигарете.
Увидев рекламу никоретте по телевизору решил попробовать.Купил сначала жевательную резинку.Эффект был после минуты жевания.Больше двух минут её жевать не смог.Лично у меня вызывала она не только отвращение к сигарете ну и рвотный рефлекс.После чего купил спрей никоретте и вот уже почти пять месяцев не курю.
Спрей поставляет в организм, по сути, тот же никотин. Да, можно с ним перетерпеть длительный период между сигаретами (в самолете, например) и даже больше, но куда денется никотиновая зависимость? Первый месяц у меня ушло две банки спрея.Последующие месяцы по банке.Идет 146 день без сигареты и шестая банка никоретте.Сейчас уже могу обходится и вовсе без спрея целыми днями.Никотиновая зависимость постепенно сходит на нет.
Скорее всего это последняя банка спрея и больше ни сигарет ни спрея...
Это то,что хоть как то мне помогло избавится от сигарет