В этой статье представлены 40 дельных советов, как спастись от утомительной жары, если в помещении отсутствует кондиционер. На самом деле, кондиционеры не так полезны, как нам кажется. Вместе с его первоначальной функцией-обеспечение комфортного пребывания человека в комнате, эта штука несет в себе и ряд отрицательных вещей: сушит воздух, из-за чего собирается много пыли и бактерий, а еще потребляет большое количество энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Как спастись от жары дома, на работе или в машине?
Как спастись от жары дома
1. На окна повесьте шторы или жалюзи. Это поможет избежать большого попадания света в комнату, ведь дополнительный солнечный свет способствует поднятию температуры жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.
2. Окна можно заклеить специальной отражающей пленкой, которую с наступлением осени можно снять. Стоит она недорого, зато эффективно действует. Также пленку можно пришить к шторам со стороны окна.
3. Приобретите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Таким способом вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Однако у вентилятора есть недостаток: он потребляет много электроэнергии.
4. Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Так вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.
5. Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Зачем? Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.
6. Выпейте напитки со льдом (можно воду с холодильника). Только пейте небольшими порциями, так как можно схлопотать переохлаждение горла и лишнее потоотделение.
7. Регулярно принимайте прохладный или теплый душ. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый создаст иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит вашу кожу, что очень актуально в жару.
8. Оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.
9. Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.
10. Попробуйте снизить свою активность в жаркое время суток. Раньше вставайте или делайте дела вечером.
11. Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите его в холодильник. Так засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
12. Поставьте у кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая.
Как спастись от жары на работе
1. Подбирайте подходящую одежду. Летом перенести жару поможет просторная одежда светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
2. Если работа находится далеко от дома, запаситесь холодной водой. Лучше заранее на ночь оставить бутылку в морозильник. Вода будет медленно размораживаться, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, но по глоточку.
3. Также носите в жару с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть им лицо и руки в душном транспорте. Ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.
4. Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и дезодорантов, так как коже и так тяжело дышать в жаркие дни.
5. На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
6. Держите возле себя небольшой пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
7. Пейте зеленый чай. Он хорошо регулирует теплообмен.
8. Если в офисе есть растения с большими листьями (бегония или фикус), оросите их водой, и вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
9. С наступлением обеда постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или свежими фруктами.
10. Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не так жарит.
11. Можно под стол поставить маленький вентилятор. Он будет обдувать ваши ноги, тем самым охлаждая все тело.
Как спастись от жары в машине
1. На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они снизят температуру в салоне на 5-7 градусов.
2. Не лишним будет приобретение холодильника для автомобиля. В нем всегда держите кубики льда и воду. Кубиком можно протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.
3. Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.
4. Почаще мойте и полируйте свою машину. Чем чище автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет.
5. На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой либо резиновые грелки со льдом, воздух в машине от этого будет прохладнее.
6. В салоне автомобиля можно использовать эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.
Общие рекомендации
1. Ходите босиком.
2. Воду замените овощами и фруктами В них много воды (огурцы, помидоры, арбуз), но они, помимо утоления жажды, еще насытят организм витаминами и минералами.
3. Охлаждающим эффектом обладают фрукты и овощи зеленого и белого цветов, а также хурма или бананы
4. Проводите больше времени у воды. Однако следует помнить, что при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может наступить спазм сосудов сердца.
5. В жару откажитесь от употребления алкоголя, в том числе пива (оно обезвоживает) и от кофе (лишняя нагрузка на сосуды). Лимонад тоже не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.
6. В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, различные фреши, компоты.
7. По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
8. Всегда носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, так как летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Надевайте солнцезащитные очки, а открытые участки тела смазывайте специальным кремом.
9. Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, так как они сушат вашу кожу. Душ и так смоет пот и очистит кожу.
10. В жару старайтесь не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в помещении.
11. Если есть возможность, уезжайте за город. Там жара всегда переносится легче.
12. Просто адаптируйтесь. Сотни лет люди жили без кондиционеров и вентиляторов. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму. Это поможет вам при любой погоде чувствовать себя комфортно.