Всем привет, вы на канале "FITproFIT"! Ты худой и тощий? Твоя девушка при весе в 55 кг все равно крупнее тебя? Ветер дует, а ты летишь? Тогда тебе сюда!
Немного предыстории. Или как я был незаметен среди сосен. В моём роду все мужчины были худощавыми и, к сожалению, я не стал тем самым исключением. Посему эта кара настигла и меня. В возрасте 15 лет мой вес был 53 килограмма при росте 170. В армию я уходил с весом 55кг и с ростом 175. В той же самой армии за счет дисциплины и режима я кое-как набрал 5 килограмм. Кстати, служить я пошел сразу после школы именно потому, что многие друзья возвращались с армии плотными парнями и мне хотелось вернуться таким. Но вес 60 кг плотным не назовешь, 5 кг - был мой максимум на службе в ВС РФ. Спустя месяц свободной жизни мой вес вновь начал снижаться к моей критической отметке. Но при этом, я мог есть все что пожелаю и толстеть мне на доводилось, нет глистов у меня не было, так бы может и в армию не взяли :) (Шутка, там все годны)
Не буду скрывать - девушкам я нравился, но постоянно со стороны они выглядели больше меня (нет, они не толстухи) и меня это задевало. Поэтому как то в один прекрасный день я встретил девушку, которая занималась спортом (ходила в зал) и мне не хотелось быть на её фоне тростинкой, поэтому я кардинально решил подойти к строению своего тела. Но всё было бы замечательно, если бы было не так сложно. Заниматься я начал дома (об этом я напишу ещё много отдельных статей). Я купил себе пару гантелей и приступил к истязанию своего тела, занимался я каждый день, ел плохо, спал плохо, упражнения делал криво и ещё имел совесть удивляться: - чего же я не расту?! Так я продолжал на протяжении месяца.
Спустя месяц, до моей головы дошло - что-то тут не так. И я начал читать книги про бодибилдинг, про известных качков, про Арнольда Шварцнеггера, я начал штудировать десятки сайтов про фитнес, подписался на всевозможные группы в вк о спорте. Изучал программы тренировок от Джо Вейдера, Арнольда. В общем решил полностью погрузиться в мир ББ. Первым делом я на основе полученных данных создал для себя программу тренировок. Я не стал брать готовые из интернета, или заказывать у тренеров. Мне хотелось самому понять процесс тренировок и изучить сам подход.
Теперь я занимался по трехдневному сплиту дома. Все ещё я тренировался только в домашних условиях. Я не хотел идти в зал и позориться там, моя цель была - хоть немного набрать вес и мышц, чтобы в один прекрасный день можно было выйти в зал к нормальным тренажерам. (вот такое мышление у меня было, всем бы толстушкам в лосинах такое) Я докупил себе еще блинов на гантели, купил EZ-гриф для жима (это было сложно) и для бицепса, три раза в неделю в своей комнате я организовывал свою качалку, с гантелями, блэкджеком(нет) и стульями, которые были моей скамьей для жима лежа.
Моё питания стало систематизированным ( о питании я буду рассказывать еще много в других статьях, на моём канале уже есть статьи о продуктах и коктейле), я стал есть по времени 6 раз в день, на тот момент мой организм не сразу адаптировался к такой затее, но мы справились и уже через месяц мой вес приблизился к отметке 65 кг - для меня это было чудом, раньше я никогда столько не весел в жизни. За месяц я прибавил 8 кг! Да, это не была чисто мышечная масса, но моё тело таково, что рост возможен только с большим количеством употребления углеводов.
Дальше я продолжил свои тренировки, за несколько лет я многому научился и сейчас я стабильно вешу в районе 85 килограмм при том же росте 175. Нет, у меня не застой, я просто вешу столько, сколько мне необходимо, да быть может я могу ещё набрать, подключить дополнительные добавки (о них я расскажу также на своём канале), но меня это устраивает, зимой я немного добираю, а летом сбрасываю для пляжа (светить торсом, бла бла)
Поэтому, чтобы эта статья уже была полезна для вас, я её подытожу:
1. У вас должен быть режим питания.
2. Вы должны заниматься по программе, вести блокнот и прочее
3. Не нужно опускать руки.
4. Следите за результатом. Замеряйте себя раз в месяц.
Если вам было интересно, то подписывайтесь на канал. Эта статья была вводной, дальше я буду писать про питание, про тренировки, про режим, про упражнения и многое многое другое, что поможет вам в наборе мышечной массы или же в снижении жира.
На канале уже имеются интересные статьи:
- Добавки для роста мышц
- Самые необходимые продукты для роста мышц
- Каша, которая помогает худеть и набирать
- Рецепты мощных коктейлей для массы и похудения
Спасибо, что уделили мне свое внимание и время. Вы читаете самый правдивый канал о фитнесе, спорте и бодибилдинге.
Вам понравилась статья, тогда поддержите меня - ставьте лайк, делитесь полезной информацией с друзьями и подписывайтесь на канал.
Всего вам доброго и достижения поставленных целей. FITproFIT - цель достижима, когда мы в неё верим!