Почему я никак не худею? Что я делаю не так?
Незаметные привычки могут быть помехой. То, что мы делаем постоянно и ежедневно, очень сильно влияет на здоровье.
Ищем и исправляем ошибки, которые мешают двигаться к правильному питанию и улучшению нашего внешнего вида.
1. Каша с сахаром. Каши - очень важный и полезный элемент питания, но сахар превращает их в опасный продукт! Это получаются углеводы с углеводами, для организма это равнозначно поеданию торта. Выброс инсулина, толчок для жирообразования и снижения иммунитета.
2. Творог с сахаром/мёдом/сладкими фруктами и др. Углеводы, добавленные в творог так же превращают его в бесполезный продукт, так как они не дают кисломолочным бактериям доставить белок внутрь организма. Ценные аминокислоты пропадают зря.
Творог идеально будет употреблять с орехами, натуральным йогуртом, корицей, кокосовой стружкой.
3. Чай с сахаром/"вкусняшкой" и другие сладкие напитки. Опять же - выброс инсулина, который ведёт за собой много неприятных последствий при постоянной активизации.
4. Пропуск завтрака. Отложенный приём пищи ведёт к снижению обмена веществ, усиливает углеводную зависимость, что способствует набору лишнего веса.
Завтрак в первые 30 минут после пробуждения снимает эти угрозы.
5. Длительные промежутки голода (5-6 часов). Казалось бы чем дольше не ешь, тем больше уйдёт жира. Однако при длительном голоде организм переходить в состояние стресса и готовиться к худшему, то есть пытается сохранить то, что уже накоплено, тем самым увеличивая жировые отложения.
Более продуктивными будут 2-4-часовые промежутки между приёмами пищи.
6. Не пить воду. Стакан воды за 5 минут перед едой улучшает пищеварение.
7. Не есть после 18.00. Если вы не ложитесь спать в 9-10 вечера. Последний приём пищи рекомендуется делать за 3-4 часа до сна.
8. Кефир на ночь. Во время сна кишечник очень активно работает, очищая организм от того, что в него попало за день. Однако брожение, которое вызывает кефир, сильно нарушает этот важнейший процесс.
9. Сахар для мозга. Для активной работы мозгу нужна глюкоза, а она содержится в крупах, фруктах, овощах и других сложных углеводах.
10. Чай с молоком. Молоко не является важным компонентом питания для взрослых. Это просто лишний сахара - лактоза, который часто вызывает отёки и целлюлит.
Нашли что-то из этого списка в своём ежедневном рационе? Попробуйте изменить эти привычки и посмотрите, какой будет результат через некоторое время. Думаю, вы приятно удивитесь, что такие мелочи могут дать значительные результаты!