Какой оздоровительный эффект несет аква-фитнес?
На данный момент существует достаточно много разновидностей фитнеса, что обусловлено желанием человека преобразить свое тело и оздоровить организм, исключив при этом монотонные тренировки в спортзале. Одной из таких разновидностей выступает аква-фитнес. В данном случае тренировки проходят в воде и направлены на укрепление мышц. Главной особенностью водного фитнеса выступает получение физических нагрузок исключительно за счет сопротивления, оказываемого водой.
Какой оздоровительный эффект можно ожидать от занятий аква-фитнесом? Эксперты сходятся во мнении, что «водная стихия» благотворно влияет на энергетику человека, способствует улучшению процесса кровообращения и является природным массажером. Это говорит лишь об одном: при помощи занятий в воде человек не только избавляется от лишних килограмм, но и укрепляет иммунную систему организма, поддерживая себя в тонусе.
Однако сегодня аква-фитнес рекомендуют не только здоровым людям. Водные упражнения очень полезны людям, получившим травмы; деткам, у которых наблюдаются отклонения в физическом развитии; инвалидам. После курса занятий у людей заметно улучшается состояние здоровья. Именно по этой причине аква-фитнес практикуют как в спортивных, так и в профилактических, лечебных целях.
Какие упражнения входят в курс «водных» занятий:
• Водная ходьба – это перемещение человека по дну бассейна, при этом движения идентичны традиционным движениям, совершаемым при ходьбе;
• Водный бег (акваджоггинг) – включает в себя движения, напоминающие классический бег. Единственным отличием таких упражнений выступает то, что в процессе их выполнения человек не должен касаться ногами дна. Поэтому занятия проводятся на глубине. Данное упражнение считается отличным вариантом для всех, кто мечтает избавиться от целлюлита;
• Водные прыжки – упражнения, которые могут выполняться на разной глубине в зависимости от сложности исполнения;
• Аквадэнс – упражнения, имитирующие танцевальные движения.
Преимущества занятий аква фитнесом очевидны:
- Эффективное и быстрое избавление от лишнего веса. Удивительно, но одно водное занятие приравнивается к трем занятиям в обычном спортзале;
- Благодаря оказываемому водой давлению заметно улучшается процесс циркуляции крови, что положительно влияет на сердечнососудистую и дыхательную систему человека;
- Вода уникальным образом насыщает кожный покров влагой, избавляя человека от «всего лишнего» и придавая коже эластичность и упругость;
- Вода заметно снижает силу притяжения, следовательно – нагрузки на позвоночный столб уменьшаются, за счет этого он вытягивается и распрямляется.
Аква-фитнес – сбалансированный комплекс упражнений, адаптированных для выполнения в воде, несущих значительную аэробную нагрузку и дающих просто ошеломительные результаты!