Вы придерживаетесь режима сна? Спите по 7-8 часов каждый день, а на утро всегда чувствуете себя бодрым и отдохнувшим? Если хотя бы на один вопрос ответ “да”, то вы настоящий счастливчик!
Остальным, мы хотим напомнить, что регулярный недосып негативно сказывается прежде всего на здоровье. Многие хронические болезни, возникающие из-за недостатка сна, могут годами никак себя не проявлять. Поэтому врачи клиники “Хадасса” рекомендуют регулярно проходить комплексные обследования. Это позволит вам сохранить здоровье на долгие годы. А простые советы сделают ваш сон по-настоящему полезным:
- Режим дня. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время.
- Сон натощак. Откажитесь от позднего ужина и ночных перекусов.
- Нет вредным привычкам. Алкоголь и сигареты негативно сказываются на качестве сна и общем здоровье.
- Вечерняя прогулка и проветривание комнаты перед сном. Насыщение мозга кислородом делают сон глубоким и полезным.
- Горячая ванна или душ. Быстрое охлаждение после водных процедур естественным образом стимулирует засыпание.
- Никаких гаджетов в постели. Ноутбуки, телефоны и телевизоры должны быть выключены за час до сна.
- Удобство сна. Одежда и постельное белье должны быть из натуральных легких тканей.
Крепкий и здоровый сон - лучшее лекарство от многих болезней. Но его недостаток может стать причиной хронических болезней и проблем. Благодаря передовой израильской медицине вы можете взять свое здоровье под полный контроль. В клинике “Хадасса” вы можете за несколько часов пройти более 200 обследований у лучших специалистов Израиля. Такая регулярная диагностика не оставит болезням даже шанса остаться незамеченными.
Подробная информация на официальном сайте клиники.
Остались вопросы или нужна консультация? Мы будем рады помочь вам.
Звоните на горячую линию +972 2 560-97-99 или 8(800)550-96-30
Пишите на почту - ru-office@hadassah.org.il
Или оставьте заявку на сайте и наш медицинский консультант свяжется с вами